Basquet: Francia - Argentina, uno de los esperados

Francia y Argentina se miden en uno de los partidos más esperados de Londres

La Francia de Tony Parker y la Argentina de Emanuel Ginóbili, compañeros en los San Antonio Spurs, se miden el martes en el plato fuerte de la jornada del torneo de baloncesto de los Juegos Olímpicos de Londres, que verá además un España-Australia y un Estados Unidos-Túnez.
Los otros partidos de la jornada son el China-Rusia, Lituania-Nigeria y Gran Bretaña-Brasil.
La primera jornada que se disputó el domingo dejó dos notas de excelencia, aportadas por Argentina y su paliza a Lituania (102-79) y, como no, por Kevin Durant, Kevin Love y compañía en el partido que Estados Unidos ganó a Francia (98-71).
"Hoy fue como si hubiésemos volado", dijo Ginóbili tras la victoria. "Ganar a Francia y Lituania era clave", agregó, después de que su equipo se convirtiera en el primero en superar los 100 puntos en Londres. Ginóbili, Luis Scola y Carlos Delfino aportaron 73 de los puntos.
No hay mucho consuelo en la actuación francesa ante Estados Unidos. Aguantó apenas un cuarto, Tony Parker anotó sólo diez puntos y sigue sintiendo como un apéndice extraño las gafas con las que se ve obligado a jugar después de ser operado en el ojo.
Estados Unidos juega ante la selección más débil del torneo, Túnez, la única que no tiene en sus filas a algún jugador de la liga profesional estadounidense.
El equipo africano puede temerse lo peor tras perder ante Nigeria en la primera jornada, un partido en el que lo único destacado fueron los 18 puntos de su capitán Amine Rzig.
Estados Unidos aparece como una maquina engrasada, pese la corta preparación para los Juegos (la NBA acabó el 21 de junio), y la única debilidad que se le vislumbraba, la falta de pivots, no fue tal ante Francia.
"Jugamos con actitud, luchando por cada balón, defendiendo duro y haciéndonos con cada rebote. Así se gana a los equipos que son difíciles de ganar", dijo Durant a la prensa.
España, la favorita a la plata, se medirá a una Australia a la que ganó en dos ocasiones en los partidos de preparación para los Juegos Olímpicos. En su primer partido, los españoles se deshicieron sin problemas de China pese a los 30 puntos que logró Yi Jianlian.
La actuación de Yi debería ser un aviso para navegantes ante Australia, que cuenta con jugadores altos de buen tiro como David Andersen.
Aparte de eso, los hermanos pivots Gasol fueron garantía de solvencia. Pau anotó 21 puntos y capturó 11 rebotes, y Marc, que llevaba varios partidos sin jugar por una lesión en el hombro, disputó la mitad del partido, anotando 5 puntos.
Brasil, una de las más citadas como favorita entre los jugadores del torneo, se medirá a la anfitriona, Gran Bretaña, que no puede hacer otra cosa que agarrarse a una buena actuación del alero Luol Deng, que juega en los Chicago Bulls, para no ser atropellada.
En su partido ante China, Rusia buscará confirmar el buen momento de Andrei Kirilenko, que anotó 35 puntos ante Gran Bretaña, y del escolta Aleksey Shved, que la próxima temporada militará en los Minnesota Timberwolves de la NBA.
El jugador argentino Emanuel Ginobili (C) celebra un punto durante el partido contra Lituania, el 29 de julio de 2012 en Londres. La Francia de Tony Parker y la Argentina de Emanuel Ginóbili, compañeros en los San Antonio Spurs, se miden el martes en el plato fuerte de la jornada del torneo de baloncesto de los Juegos Olímpicos de Londres, que verá además un España-Australia y un Estados Unidos-Túnez.
La estrella del equipo francés, Tony Parker, pasa un balón durante el partido contra Estados Unidos. No hay mucho consuelo en la actuación francesa ante Estados Unidos. Aguantó apenas un cuarto, Tony Parker anotó sólo diez puntos y sigue sintiendo como un apéndice extraño las gafas con las que se ve obligado a jugar después de ser operado en el ojo.
El pívot argentino Andres Nocioni lanza a canasta durante el partido contra Lituania del pasado domingo en Londres. "Hoy fue como si hubiésemos volado", dijo Ginóbili tras la victoria. "Ganar a Francia y Lituania era clave", agregó, después de que su equipo se convirtiera en el primero en superar los 100 puntos en Londres. Ginóbili, Luis Scola y Carlos Delfino aportaron 73 de los puntos.
El pívot español Pau Gasol lanza a canasta durante el partido contra China del pasado domingo en Londres. España, la favorita a la plata, se medirá a una Australia a la que ganó en dos ocasiones en los partidos de preparación para los Juegos Olímpicos.


Fuente: AFP
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Juego Olímpicos comenzaron

Arrancaron los Juego Olímpicos: good show

Ceremonia. Londres deslumbró al mundo con una magnífica puesta en escena. James Bond y un cierre al ritmo de Hey Jude, con Paul Mc Cartney. La música, la estrella.
Todo aquello que se mantuvo en celoso secreto durante meses finalmente salió a la luz. Danny Boyle fue el hacedor de una fiesta cinematográfica, que comenzó con un homenaje a iconos de la cultura británica.
Con The Beatles, Rolling Stones o David Bowie en la nutrida banda sonora, el show inicial contó con el agente 007 James Bond encarnado por el actor inglés Daniel Craig y un repaso por personajes de ficción creados por escritores británicos, como Peter Pan, la malvada Cruella de Vil o Mary Poppins. Cánticos y símbolos tradicionales ingleses, escoceses, galeses y norirlandeses simbolizaron la unión británica ante 80 mil personas en el estadio y una previsión de mil millones de televidentes.
Luego llegó el tiempo de la Inglaterra de la Revolución Industrial y ésta a uno de los momentos estelares de la noche, cuando la Reina Isabel II hizo una insólita incursión en la interpretación, participando en una escena rodada en Buckingham con Daniel Craig, el actor que actualmente encarna a James Bond. El célebre agente 007 acompañó de manera virtual a la monarca en helicóptero hasta el estadio.
El desfile de las delegaciones, los discursos, el himno y el juramento olímpico y el encendido del pebetero cumplieron con el ritual tradicional de los Juegos. La frutilla del postre llegó en el cierre: Paul McCartney y su Hey Jude, ícono de los Beatles.


Fuente: Día a Día

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Prepárate antes de empezar a hacer ejercicio

Desde Vitonica no paramos de dar consejos y ánimos para conseguir que todo el mundo abandone el sofá y se ponga a hacer algo de ejercicio. Es un hábito saludable que todos deberíamos practicar. No obstante, tampoco hay que ser extremistas, ya que no se puede pasar del sedentarismo a practicar ejercicio físico intenso, puesto que el riesgo de lesión es grande.
Es necesario tener precacución y realizar una preparación mínima antes de empezar a hacer ejercicio si eres una persona sedentaria. No se puede pasar de hacer nada a querer hacerlo todo.
No es raro el caso de la persona que por trabajo y otros requerimientos del día a día ha perdido el hábito de hacer deporte. Entonces un día los amigos te dicen de echar un partidito de fútbol de solteros contra casados, o te apuntas al torneo de pádel de la oficina, o simplemente ves unas zapatillas deportivas de rebajas y te las compras y te echas a la calle a correr.
Todo hábito de ejercicio es saludable pero, no nos engameños: practicar ejercicio intenso no está al alcance de todos. Estos son algunos errores que debes evitar si llevas tiempo sin hacer ejercicio y quieres retomar la actividad.

- Sobreestimar capacidades: Te acuerdas de los buenos tiempos, cuando no parabas de correr en los 90 minutos un partido de fútbol, de cómo saltabas jugando al baloncesto o voleybol o de lo bien que aguantabas trotando para hacer algo de ejercicio aeróbico, sin más. Si llevas tiempo sin hacer ejercicio, no pienses que eres el de hace unos años. Ve poco a poco, conoce tus capacidades y limitaciones, y adapta la intensidad, progresando de menos a más.
- Prisa por recuperar lo perdido: Hay quien vuelve a la práctica de ejercicio y quiere conseguir en dos meses lo que ha dejado de hacer en varios años. Las prisas solo van a generar frustración así como riesgo de hacer las cosas demasiado rápido y, por consiguiente, mal. El ejercicio es una actividad que te beneficiará a medio y largo plazo, por lo que la constancia es fundamental, y las prisas hay que dejarlas de lado.
- Esperar un milagro: En el ejercicio nada se regala. Lo que vayas a conseguir, lo tienes que conseguir por tus propios medios. Tendrás que aprender la forma correcta de alimentarte y entrenar para así ir mejorando, pero no esperes que productos o dietas milagro vayan a conseguir que te pongas en forma sin sudar.
- Ejercicio como obligación: Ciertamente el ejercicio tiene que ser una obligación en el sentido de que requiere compromiso y dedicación. Pero pasar de no hacer ejercicio a obligarte solo va a conseguir que lo dejes al mes de comenzar a practicarlo. Tendrás que buscar la manera de lograr que el ejercicio sea algo divertido, para que consigas habituarte e integrarlo en tu rutina diaria.
- Hacerlo solo muy de vez en cuando: Lógicamente todo lo que sea abandonar el sofá y hacer algo activo va a ser positivo para tu salud. En el punto anterior afirmo que no tiene que ser una obligación que te esclavice y que hagas a disgusto, pero tampoco lo contrario. No puedes hacer ejercicio solo muy de vez en cuando, cuando te apetece. Hay que encontrar un término medio y practicarlo con un mínimo de regularidad y dedicación. Poco a poco, conseguirás hacer el hábito, casi sin darte cuenta.
- Olvidar la prevención de lesiones: Pasar del sedentarismo a la actividad es positivo, pero hay que hacerlo sabiendo que el ejercicio siempre tienen un cierto riesgo de lesionarse. Este apartado me parece muy importante, por lo que me extenderé un poco más.

Prevención de lesiones al empezar a practicar ejercicio
Al pasar del sedentarismo a la práctica de cualquier tipo de actividad física, no hay que olvidar que el cuerpo está acostumbrado a no moverse. No solo has perdido fuerza, también coordinación, equilibrio, velocidad de reacción… Todo esto hace que tu cuerpo esté menos preparado al estrés del ejercicio, incluso a un esfuerzo relativamente suave.
He conocido muchos casos de lesiones de rodilla al practicar esquí personas habitualmente sedentarias, que pasan del trabajo de oficina a la pista de esquí sin hacer otro tipo de ejercicio. He atendido a personas por roturas musculares provocadas al iniciar la carrera en un partido de fútbol de solteros contra casados, después de llevar años sin jugar. Otros sufren daños en muñeca y antebrazo al apuntarse al torneo de pádel de la empresa sin haber hecho jamás algún tipo de ejercicio con los brazos.
Si tu estado físico no es del todo bueno, debes empezar por entrenar un mínimo de fuerza (ejercicios de musculación, ya sea en gimnasio o en casa) entrenar algo la capacidad aeróbica (trote suave, bicicleta estática o elíptica) y no olvidar nunca realizar ejercicios de calentamiento antes de la actividad y estiramientos después.
Pasar de cero a cien no puede hacerse cuando se trata de nuestro cuerpo. Busquemos un ejercicio adecuado, a una intensidad adecuada y progresemos poco a poco hasta alcanzar, con el tiempo, el nivel deseado.


Fuente: www.vitonica.com

Básquet: Argentina casi puede con el Dream Team

Argentina no pudo ante Estados Unidos, pero la ilusión está intacta

Previo al comienzo de los Juegos Olímpicos, los dirigidos por Julio Lamas perdieron ante los estadounidenses por 86-80. Fue en Barcelona, en el último amistoso antes de llegar a Londres.
Después de la dura derrota ante España, el comienzo ante Estados Unidos –ayer se calzó la misma pilcha que el Dream Team original en Barcelona ‘92– pareció una pesadilla. Otro mazazo a la moral, apenas una semana antes del comienzo de los Juegos.
Pero entre un shockeante 1-16 en apenas un suspiro y la ilusión de un batacazo hasta los minutos finales hubo un abismo de sensaciones. Y lo mejor es que, en el balance de la caída 86-80 en Barcelona, la selección argentina de básquetbol salió fortalecida no sólo en comparación a los nubarrones propios que tapaban el sol en los últimos días, sino también en cuanto a la oposición y al plan de juego que ejecutó ante un equipo lleno de figuras NBA pero que carece de una idea colectiva (Durant es un crack que se sale del molde y resuelve con soltura).
Fue derrota, es cierto, pero aparecieron signos distintivos del equipo que va a Londres por su tercera medalla olímpica. Aun con limitaciones (el tema de los pivotes es un dolor de cabeza, porque “Pipa” Gutiérrez y Leiva no logran pesar), Argentina se repuso de desventajas de 20 puntos (69-49, la última), mostró una imagen combativa, le bajó el ritmo con el que se sienten más cómodos los NBA y llegó a ponerse a cuatro (74-78) en el tramo final.
Cero drama con la chapa del Dream Team, no sólo con quienes están acostumbrados a cruzárselos, sino también con otros como el cordobés Campazzo, quien aportó su desparpajo, jugó 7 minutos bien productivos en la levantada del segundo cuarto, le metió una tapa inolvidable a Kobe Bryant y se ligó, sin chistar, una dura falta de Chris Paul.
Ginóbili, que siempre encuentra espacios para crear (goleador con 23 puntos), y Scola, sobresale para moverse en la pintura (14 y 7 rebotes), fueron los naturales líderes ofensivos, aunque Delfino se recupera a ritmo acelerado: su capacidad anotadora está plena (15 en sólo 20 minutos) y completó el aporte del tridente que hizo 52 de los 80 puntos del equipo dirigido por Lamas, un DT que estiró la rotación y utilizó a sus 12 jugadores (Jasen y Kammerichs fueron otros dos que llegaron con soluciones desde el banco).
“Tenemos mucho por mejorar, pero jugamos mucho mejor en las rotaciones defensivas, al juntar gente en la pintura y ganamos en rebotes. Sentimos que dimos un paso adelante”, dijo Ginóbili al diario As. “El segundo tiempo fue el mejor de la preparación. Jugamos muy bien ante el mejor equipo posible”, completó Lamas, en Télam.
A unos días del debut con Lituania, la selección va reencontrándose con su identidad. Y lo mostró ante el “cuco”. No parece un dato menor, ¿no?


Fuente: Mundo D
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Michelle Jenneke la más sexy del atletismo

Michelle Jenneke, la atleta australiana que conmocionó Barcelona 


La joven corredora sorprendió en Barcelona con una previa que ahora recorre el mundo vía Youtube. Apenas tiene 19 años, pero promete fama.
Si además de ser hermosa, jóven y gran deportista, juega con su pose sexy, entonces lo tiene todo. Se trata de Michelle Jenneke, la atleta australiana que con un "bailecito" en la previa de una carrera de 100 con vallas.

 

Su vídeo calentando en el estadio de Montjuic, Barcelona, es furor en Youtube, aunque hay que advertir que no la veremos en los Juegos Olímpicos de Londres porque apenas tiene 19 años y todavía compite con juveniles.

Una pena..

Fuente: Mundo D
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La inactividad física es tan letal como el tabaco

La inactividad física es tan letal como el tabaco

Una de cada 10 muertes que ocurren en el mundo es causada por un estilo de vida sedentario. Éste es el mismo impacto que tiene el tabaquismo, afirman científicos.
En una serie de artículos publicados en la revista The Lancet sobre el impacto de la inactividad física en el mundo, los investigadores calculan que el sedentarismo está causando unas 5,3 millones de muertes cada año.
En América Latina la falta de actividad física es responsable de más del 11% de todas las muertes.
Y sin embargo, agregan los científicos, este factor de riesgo -que ahora puede clasificarse como una pandemia- ha sido olvidado en las campañas y medidas de prevención, principalmente en los países de bajos y medianos ingresos.
La investigación llevada a cabo por 33 investigadores de varios centros en todo el mundo encontró que la falta de actividad física está causando muertes por enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y recto, principalmente.
Además, más de 33% de adultos y cuatro de cada cinco adolescentes en el mundo tienen un alto riesgo de estas enfermedades debido a que no llevan a cabo la cantidad recomendada de actividad física.
En muchos países se recomienda que los adultos lleven a cabo al menos 150 minutos de ejercicio moderado, como caminatas enérgicas, bicicleta o jardinería, a la semana.
Esto se traduce en una caminata enérgica de 30 minutos cinco días a la semana.

América Latina, sedentaria
Sin embargo, los investigadores encontraron que no llevar a cabo este ejercicio está causando 6% de los casos de enfermedades coronarias en el mundo.
La falta de actividad física también es responsable del 7% de los casos de diabetes tipo 2 y 10% de los casos de cáncer de colon y recto y de mama en el mundo.
Los investigadores encontraron que los países con poblaciones menos activas son los de mayores ingresos.
En América Latina y el Caribe, el estudio muestra que el estilo de vida sedentario es responsable del 11,4% de todas las muertes.
La inactividad física en la región es causante del 7,1% de los casos de enfermedad del corazón; 8,7% de los casos de diabetes tipo 2; 12,5% de los casos de cáncer de mama y 12,6% de los casos de cáncer de colon y recto.
Los países más sedentarios, muestra el estudio, son Argentina, Brasil y República Dominicana. Y el menos sedentario es Guatemala.
Tal como señala la doctora I-Min Lee del Hospital Brigham y de Mujeres de la Escuela Médica de la Universidad de Harvard, quien dirigió el estudio, todos estos casos podrían potencialmente prevenirse si la población de cada país y cada región llevara a cabo más actividad física.
En la región de las Américas, dice la investigadora, podrían evitarse 60.000 muertes por enfermedad de las arterias coronarias, 11.000 muertes por cáncer de mama y 14.000 muertes por cáncer de colon y recto.
Y no sólo eso, agregan los autores, la expectativa de vida en todo el mundo también podría incrementarse si la gente se ejercitara más.

El ejemplo de los atletas
Los estudios se publican en la víspera de los Juegos Olímpicos de Londres y, sobre esto, la doctora Lee comenta que "este verano admiraremos los esfuerzos extraordinarios de los atletas que compiten en los Juegos Olímpicos".
"Aunque sólo una pequeñísima fracción de la población logra llegar a esas alturas, la abrumadora mayoría de nosotros somos capaces de ser físicamente activos a niveles modestos, por ejemplo caminando de 15 a 30 minutos cada día, lo cual traería beneficios sustanciales para la salud".
Según los científicos, es necesario "tomar con más seriedad" la inactividad física y convertirla en un asunto prioritario de salud pública.
Además, agregan, es necesario cambiar la mentalidad del público y hacerlo consciente de los peligros de la inactividad física y no sólo recordarle los beneficios de hacer ejercicio.

Fuente: BBC
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Los 10 consejos de Kilian Jornet para correr

Kilian Jornet es Campeón de la Copa del Mundo de carreras de montaña y Campeón del Mundo de esquí de montaña. Aquí van sus consejos:
 

1. Entrenamiento: Disfruta de cada día, de cada salida a correr, no pienses que estás entrenando por “obligación” para mejorar, sino que estás disfrutando, de esta forma el progreso será enorme.

2. Material de carrera: No te dejes nada por probar el día de la carrera, que esté todo bien testado y que se adapte bien a nosotros, a nuestra forma de correr y a nuestra morfología.


3. Trucos para el material: Poner crema de quemaduras en los pies para no tener ampollas. Esquís-botas-fijaciones: poner silicona líquida en las partes superiores para que no se pegue la nieve, pero atención a que no toque la suela del esquí o las pieles.


4. Técnica trail: En las bajadas, relájate, hay que perder el miedo y echarse para adelante, pensar que estás “bailando”.


5. Aprovechar el terreno: En las pedreras, echarse para atrás y dejar deslizar. En las subidas, andar apoyando fuerte con las manos en las rodillas. En bajadas muy pendientes, bajar el centro de gravedad, con pasos pequeños y dejar deslizar los pies de vez en cuando


6. Entrenamiento: ¡Es más fácil lesionarte en el asfalto! El terreno más blando y la irregularidad del terreno hace que cada paso sea distinto y reforzarte a nivel muscular. Para correr de forma segura debemos ir a sitios que dominemos y poco a poco ir a sitios más técnicos, mas largos…


7. Entrenamiento: Ser regular. Para estar fuerte hay que entrenar, pero es mejor entrenar poco pero cada día, cada semana, que hacer semanas muy grandes y después no hacer nada durante cuatro días.


8. Recuperación: El descanso es básico, pero es importante saber que descansar no es NO entrenar. Estar en el trabajo, estudio…no es descansar, también da estrés.


9. Sensaciones: Escucha tu cuerpo, es muy importante hacerle caso y saber apretar si te lo pide, o descansar. ¿Los dolores de dónde vienen…? escuchándolo podemos mejorar muchísimo.


10. Competición: Para relajarte antes de una carrera, no te obsesiones, ¡carreras hay a miles! Sal a disfrutar… Si te cuesta dormir la noche antes, leer un libro o ver una peli nos ayuda a desconectar.



Fuente: Trail Running
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