Los seis alimentos mas anti-inflamatorios

Los seis alimentos mas anti-inflamatorios por su alto contenido en Omega-3

Las investigaciones han demostrado el poder anti-inflamatorio   de   los ácidos grasos   Omega-3;  ácidos que  no pueden ser fabricados a partir de otras sustancias por el organismo humano.
En virtud de ello,  tener un buen consumo de alimentos con alto contenido  en Omega-3 reviste una importancia suprema, ya que nos ayudarán a mantenernos libre de lesiones y en mejor forma física para afrontar nuestros entrenamientos y competencias.
Para ayudarte con esta tarea a continuación te contamos los siete alimentos mas anti-inflamatorios por su alto contenido en ácidos grasos Omega-3:

Salmon: Conocido por su alto contenido en ácidos grasos; una porción de cuatro onzas (113 gramos) contiene aproximadamente  1500 miligramos   de Omega 3.
Lino: Junto con el chía, amaranto y el sésamo, el lino es otra de las semillas clave para corredores, tan sólo 1 cucharada contiene 2300 miligramos de ácidos grasos Omega 3.
Atún: Además de ser una fuente de proteínas, el atún es una muy buena fuente de omega-3, ya que 3 onzas (85 gramos) contienen aproximadamente 1100 miligramos.
Nueces: Además de ser sabrosas  y muy fáciles de transportar, las nueces tienen un altísimo contenido de omega-3,  ya que 30 gramos nos proporcionan 2600 miligramos .
Chia: Nuestra semilla favorita, además de sus poderes para luchar con la deshidratación una cucharada brinda cerca de 2400 miligramos de omega-3.
Canola: Este aceite ligero y versátil es un alimento básico que debes tener la despensa. Junto al aceite de lino, tiene la mayoría de ácidos grasos omega-3: 1200 miligramos por cucharada. Su sabor neutro  la convierte en una opción perfecta para aderezar ensaladas y  hornear


Fuente: http://runfitners.com
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