Un día corriendo el Desafío al Valle del Río Pinto

El pedaleo como un estilo de vida. Te contamos, y te mostramos, cómo se vivió la 18ª edición del Desafío al Valle del Río Pinto, desde adentro.
El desafío del Desafío es llegar. El sol del mediodía se clava de punta. Faltan 300 metros de esa durísima trepada de siete kilómetros entre San Marcos y el Mirador, a 50 kilómetros de carrera. En el silencio del grupo que sube trabado esperando la botellita de agua en el puesto de hidratación, se escucha: “O venía acá o me iba a comer de mi suegra. Elegí esto”. Escucho carcajadas. Sonrío y me quiero dar vuelta para felicitar al autor de la ocurrencia, pero lo único que puedo hacer es seguir haciendo fuerza para llegar a la bajada.
Esa es la onda de correr el Desafío del Río Pinto, esa competencia que nos hace sentir un par de veces por año a simples pedaleadores de fin de semana, corredores de Mountain Bike. Y hacer los 82,6 kilómetros con toda la pasión y entrega de un profesional, pero agregándole humor, espíritu amical, gesto solidario. El pedaleo como un estilo de vida.
La cifra récord de corredores (más de 4.500) se siente en el largo y complejo trayecto. Hay que andar con mucho cuidado, todos bastante apretados buscando las partes lisas del camino, sin piedras ni serruchos, y bien concentrados y equilibrados para no rozar a nadie.
Este año el recorrido estaba un poco más complicado. Las bajadas muy lavadas, mucha piedra, cortadas pronunciadas. Tal vez por eso los profesionales hicieron un poco más de tiempo, mientras algunos amateurs nos dimos el gustazo de bajar registros de años anteriores.
El entrenamiento sigue siendo la clave. Uno se cruza con todo tipo de gente, antes, durante y después de la carrera; hombres y mujeres, setentones y adolescentes, atléticos y bien entrados en kilos, y todos coinciden en que para llegar hay que entrenar. Y tan importante como eso es que la cabeza lidere y acompañe el esfuerzo del cuerpo.
Y como ocurre siempre, el desafío del Desafío es llegar. La sensación de cruzar la meta, que te cuelguen la medalla, es indescriptible. Uno siente que tiene una presea de un Juego Olímpico. Es cuando la embarrada camiseta con el glorioso escudo del club Lautaro Roncedo late al ritmo de un corazón que está al máximo en pulsaciones. Y uno vuelve a ser inmensamente feliz después de tanto esfuerzo. Como aquel que eligió correr el Pinto antes que ir almorzar con la suegra.


Fuente: Mundo D
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Maravilla Martínez, con lo justo

Volvamos a Maravilla Martínez, que lo suyo del sábado, y el resultado, dejaron linda tela para cortar. En principio: el desarrollo. Pelea cambiante, cerrada, de apreciación muy fina salvo en el octavo round y de pronóstico reservado hasta el décimo, cuando parecía que Murray estaba en posición de subirse a un tren al que no pudo o no supo subirse. Le faltaron oxígeno y corazón ante un Martínez sin oxígeno pero con corazón. Por eso ganó, aun cuando anduvo regularcito.
Eso sí: salgamos rápido del alegre disparate de hablar de un robo. Salvo por supino desconocimiento, por despiste, por irresponsabilidad o por el rechazo que promueve el perfil alto del quilmeño, es inexplicable esa mezcla de ligereza y crueldad con que miles de especialistas delivery evaluaron el pleito y el rendimiento del campeón mundial mediano. Asumió la iniciativa, dominó con nitidez hasta el sexto, ganó algún otro round entre el séptimo y el décimo y se llevó sin objeciones los dos últimos. Que le hayan faltado continuidad, soltura, chispa, potencia y lucimiento es otra historia. Murray, que hizo un combate muy superior al esperado por la cátedra y por el público en general, tuvo premio y castigo en un mismo factor: ceñirse al plan de no entrar en la celada provocadora de Maravilla y sorprenderlo con picantes combinaciones por línea interna. Pero lo hizo en esporádicas ocasiones. Y es aquí donde cabe la pena detenerse. Salvo cuando hay nocaut, nocaut técnico o abandono, las peleas se definen por acumulación de rounds ganados. De allí se extrae el puntaje. Y Murray fue superior a Maravilla sólo en los asaltos cuarto, sexto, octavo y noveno. Que en sus rounds de dominio hayan sido más redondos, por decirlo de algún modo, que los rounds ganados por Maravilla, está lejos de significar que le hubieran reportado la victoria. Y no se trata, conste, de acomodar el análisis de acuerdo con las banderas en pugna. El autor de estas líneas no encontró ganador a Martínez por su condición de argentino: lo encontró ganador porque a la hora de las sumas y las restas valoró sus más extendidos momentos de control estratégico, su mayor actividad en las descargas y un final de combate de inobjetable superioridad.
Esto no cancela, eso sí, la dolorosa sensación de que Maravilla ha encontrado su tope, o lo está merodeando. Su rodilla averiada inhibe su condición de bailarín creativo y sin el prodigio de sus piernas Sergio es medio boxeador. Si añadimos una merma de velocidad, de lozanía, de vigor y, acaso, de hambre de gloria, va de suyo que urge asumir el desafío de hurgar en lo profundo de su alma de guerrero, de sincerarse y de registrar el existente de hilo en su carretel. Para la elite de la elite ya no está y habría que ver si está para tenidas mayores en el primer nivel.


Fuente: OLE
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Spinning más Fitboxe: Spinnboxe

Las novedades de fitness que se está recogiendo los gimnasios recogen la creación del Spinnboxe,  una disciplina que nació de la unión de otras dos actividades: Spinning y fitboxe.

Ventajas del Spinnboxe:
- Crea un trabajo completo en todo el cuerpo, trabajando todos los músculos (los brazos, el tronco, los menos considerados para ser entrenados)
- Es más divertido que el entrenamiento clásicos
- Es una gran variación en el fitboxe y spinning
- Requiere de un gran consumo de calorías: hasta 700 calorías por hora de clase
- Es adecuado para todos.

El entrenamiento gira junto con el clásico, con el guante de fitboxe. Si bien para la capacitación es importante usar un monitor de ritmo cardíaco, es conveniente no abusar en el desgaste y cansancio.
Es s importante también, mantener la espalda recta y los abdominales siempre contraídos. Los movimientos deben ser con fuerza y ??vigor, pero siempre de una manera controlada para evitar desequilibrios que pueden causar lesiones.

La práctica del Spinnboxe:
Las primeras lecciones son spinnboxe son simples y con un marcado un ritmo musical de baja intensidad con el fin de aprender a coordinar los movimientos de pedaleo y los clásicos movimientos de boxeo (el gancho).
Después de un cierto período de adaptación (de 4 a 8 semanas) empiezan las lecciones más intensas, tanto en términos de coordinación física como en del sistema cardiovascular. Los ritmos musicales son más apremiantes.
Una lección típica dura de 40 a 60 minutos y siempre está abierta desde las primeras etapas de calentamiento similar al utilizado en otros deportes. Después de los primeros 5 minutos, se llega al corazón y se programa el trabajo intensivo con los brazos y las piernas durante unos 30/40 minutos de ejercicios spinnboxe adecuados.
A continuación, el instructor puede bajarse de la bicicleta, usar mitones (guantes especiales que se usan para protegerse de los golpes) y brindar órdenes típicas de boxeo (recto, gancho). Esta fase del programa está acompañado por un ritmo musical más intenso.
La última parte de la formación se da a la integridad física y mental de enfriamiento de la duración estimada de 5/10 minutos. El ritmo del pedal comienza a bajar lentamente para dar paso a una breve rutina de estiramiento.


Fuente: http://paraestarenforma.com.

Arquero audaz: tiró un caño en el área chica

La insólita jugada ocurrió en el fútbol sueco. El uno arriesgó, le salió bien y fue felicitado por el rival.
Una vez Jorge Carranza supo hacer algo similar cuando era arquero de Instituto: en un amistoso ante Belgrano salió muy lejos y zafó al dejar en rídiculo a un rivar del celeste.
Pero este arquero, un poco más “loco”, fue más allá: en el fútbol sueco, el arquero del Häcken, con el partido empatado en 0-0 a los seis del segundo tiempo, se la jugó y le tiró un caño al delantero rival.
Christoffer Källqvist se ganó el aplauso de los hinchas y el abrazo del delantero Mjällby, quien lejos de ofenderse, lo felicitó.

Fuente: Mundo D
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Las Leonas golearon y ganaron el Cuatro Naciones

Las Leonas se quedaron con el título del torneo Cuatro Naciones, que se disputó en Tauranga (Nueva Zelanda), al golear al seleccionado local por 5 a 1 en la final.
Delfina Merino aportó dos goles para el triunfo argentino, mientras que Carla Rebecchi, Luciana Aymar y Giselle Juarez marcaron los otros goles de la contundente victoria.
Argentina fue muy superior en el primer tiempo y se fue al descanso con un 4 a 0 lapidario.
La neocelandesa Cassandra Reid descontó en el complemento, pero Las Leonas manejaron con tranquilidad el tramite del partido y cerraron el resultado con el gol de Giselle Juarez.
En otra jornada lluviosa, la nota la dieron los argentinos que alentaron al equipo de Marcelo Garraffo.


Fuente: TN
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NBA: Las mejores volcadas de la temporada regular 2012/2013

Algunos dicen que la verdadera NBA empieza en los playoffs, que la temporada regular sólo sirve de entrenamiento, ya que después la mentalidad de los jugadores cambia, la forma de pitar de los árbitros se hace mucho más exigente e incluso el público se transforma de simple espectador a fanático incontenible.
Sin embargo, si hay algo que nadie puede dudar, es que la NBA, en cualquiera de sus formas, siempre entrega espectáculo. Sino que lo digan los recopiladores de video de la liga que se sometieron a largas horas de tape, con centenares de volcadas para seleccionar este top 10 de temporada regular, justo antes del comienzo de la segunda fase.

Fuente: www.damepelota.com.ar

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La hidratación adecuada, fundamental para quemar grasas

Sabemos que conservar una adecuada hidratación es de real importancia para cuidar nuestra salud, pues una disminución del agua en el organismo reduce la circulación sanguínea y el ritmo cardíaco, disminuye la presión arterial, afecta el rendimiento físico e intelectual y demás. Pero algo que muchos desconocemos es que la hidratación adecuada es fundamental para quemar grasas.
En primer lugar, durante el proceso de quema de grasas se requiere de una movilización de las grasas del organismo, para ello, es clave el ejercicio físico adecuado, pero si estamos deshidratados el proceso de lipólisis no será tan exitoso como cuando estamos bien hidratados.
La hidratación adecuada permite la correcta irrigación de los músculos del cuerpo y la oxigenación de los tejidos, todo lo cual es necesario para metabolizar grasas en el organismo. Además, sólo un 2% menos de agua corporal representa un pérdida del 20% en nuestra energía física, por lo tanto, si no estamos bien hidratados no podremos continuar con el movimiento apropiado para movilizar grasas.
Asimismo, en cada proceso que el organismo acciona para movilizar y quemar las grasas del cuerpo se requiere agua como mediador metabólico y también, para eliminar sustancias de desecho.
Entonces, al momento de intentar quemar grasas por medio del entrenamiento, recuerda beber agua antes, durante y después del mismo para favorecer la lipólisis en el organismo.
Si bien no es cierto que bebiendo agua con limón o agua helada quemarás grasas, para quemar grasas es fundamental una hidratación adecuada que complemente adecuadamente el ejercicio físico.


Fuente: www.vitonica.com
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