Deportes extremos para jóvenes en problemas

Deporte urbano de alto riesgo para ayudar a jóvenes en problemas

¿Cómo ayudar y apoyar a los jóvenes descarriados? La Iglesia Ortodoxa Rusa encontró la respuesta en un arriesgado deporte urbano conocido como Parkour.
Un joven se lanza por una escalera y parece flotar en el aire a tres pisos de altura.
Luego, en silencio, salta sobre la baranda y cae de pie.
Evgeny Krynin es uno de los artistas más reconocidos del Parkour en San Petersburgo, que también se conoce como el arte del desplazamiento: un deporte urbano que mezcla la acrobacia con el atletismo y consiste en desplazarse de un punto a otro de la manera más eficaz posible.
Aunque el Parkour se practicó por primera vez en Francia en la década de los 90, Krynin asegura que el verdadero hogar de este deporte extremo -que exige a los participantes a saltar, trepar y correr- es Rusia.
"Se adapta a nuestra psique nacional. A nuestro apetito por el riesgo y a nuestro amor por la velocidad. Supongo que estamos locos", dice en declaraciones a la BBC.

Perseverancia
Al igual que Georges Hébert, el oficial de la marina francesa precursor del Parkour en el siglo XIX, Krynin cree que la habilidad atlética y la valentía deben combinarse con altruismo.
Por ello durante los últimos tres años, ha estado dando cursos de formación en orfanatos y prisiones, y también en un centro residencial para adolescentes que se encuentran en libertad condicional.
"La mayoría de estos niños han estado bebiendo, inhalando pegamento y usando otras drogas durante años", señala Krynin.
"Comenzamos con ejercicios para mejorar su fuerza y flexibilidad antes de intentar algo más complicado".
El Centro de Adaptación San Basilio, en la isla Vasilievsky de San Petersburgo, cuenta con un equipo de asesores y terapeutas para ayudar a los niños a enfrentar sus problemas.
Para Krynin, el Parkour es en sí mismo terapéutico.
"Muchos de ellos han sido expulsados de la escuela. Como consecuencia, tienen pocas aspiraciones y una gran cantidad de ira en su interior. Pero para perfeccionar un movimiento difícil hace falta estar tranquilo y concentrado", dice.
"Cuando tienen éxito, se sienten orgullosos y eso les enseña que todos los obstáculos pueden superarse con perseverancia".
Krynin, de 26 años, que viste jeans y una sudadera con capucha, muestra un costado poco conocido de la Iglesia Ortodoxa Rusa.
Aquellos de línea dura critican a la iglesia por supuestamente "consentir" a los adolescentes de San Basilio. Ellos preferirían verlos cumplir largas condenas de prisión antes que practicando Parkour.

Reintegrar a los jóvenes
Juliana Nikitina, la mujer que fundó el centro en 2004, cierra los ojos al escuchar ese tipo de comentarios.
"Yo les digo a esas personas que podríamos envenenar a estos niños o encerrarlos de por vida. ¿Es eso realmente lo que quieren? Si no es así, debemos trabajar con ellos para lograr reintegrarlos a la sociedad".
Tras visitar Dinamarca y otras partes de Europa para observar las diferentes políticas de justicia para menores, Nikitina está convencida de que los pequeños grupos residenciales producen los mejores resultados y reducen las tasas de reincidencia.
"Cuando los chicos llegan, dicen que la iglesia es sólo para las abuelitas y los perdedores, pero por lo general cambian de opinión", dice Nikitina.
"Y en realidad nuestros niños no son tan malos", añade.
"El personal del Museo de San Petersburgo me dijo que nuestros muchachos se portan mucho mejor que los alumnos de algunas escuelas privadas de élite que acuden a realizar visitas guiadas".


Fuente: BBC
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Del Potro campeón en Suiza venciendo a Federer

Del Potro venció a Federer y se coronó en Suiza

Por 6-4, 6-7 y 7-6 (5), el argentino dio la sorpresa y se impuso en Basilea. “Delpo” consiguió su segundo título consecutivo, tras haberse coronado en el ATP 250 de Viena
El sudamericano consiguió su segundo título al hilo y el 13º de su carrera. Con el triunfo ante el helvétio, el sudamericano cortó una racha de siete derrotas consecutivas ante su rival del domingo. Con el triunfo, el tandilense logró su tercera alegría en 16 cotejos frente al número uno del ranking mundial.
El desarrollo del set inicial de la final fue parejo. Juan Martín Del Potro aprovechó la única opción de quiebre con la que contó y con su saque logró sostener la ventaja. El tandilense ganó 16 de los 18 puntos jugados con el primer servicio, contra los 13 sobre 18 de su rival.
En el segundo, Roger federer ya no dio alternativas a su contendiente y definió el parcial en el tie break.
En el tercer set, la paridad continuó y, sin haberse quebrado el servicio, definieron el certamen en el tie break. Tras un error no forzado de Federer, el argentino dispuso un mini-break que no desperdició.
El 5 de noviembre comenzará el Masters de Londres y "Delpo" buscará seguir de racha (consiguió el ATP 250 de Viena y el ATP 500 de Basilea consecutivamente), después de haber regresado a la actividad luego de una lesión en su muñeca.


Fuente: InfoBae
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El ejercicio regular ayuda a evitar la demencia

El ejercicio detiene el encogimiento del cerebro

El ejercicio regular puede ayudar a evitar el encogimiento cerebral y otros signos vinculados a la demencia, revela un estudio.
La investigación de la Universidad de Edimburgo, Escocia, involucró a 638 personas de 70 años que fueron sometidos a escáneres cerebrales.
Los resultados mostraron que quienes eran más activos físicamente tenían una menor reducción del volumen cerebral que quienes no se ejercitaban.
Y el ejercicio que realizaban, dicen los investigadores, no era vigoroso. Incluso salir a caminar varias veces a la semana ayudó a lograr este efecto.
Por otro lado, quienes llevaban a cabo actividades de estimulación mental e intelectual, como crucigramas, leer un libro o socializar con amigos, no mostraron efectos beneficiosos en el tamaño del cerebro, dice el estudio publicado en la revista Neurology.

Deterioro cerebral
Se sabe que la estructura y funcionamiento del cerebro se deterioran con el paso de los años.
También se ha demostrado que el cerebro tiende a encogerse y ese encogimiento está vinculado a una pérdida de memoria y capacidades cerebrales.
Los estudios han mostrado que las actividades sociales, mentales y físicas pueden tener un rol protector para prevenir este deterioro.
Sin embargo, hasta ahora no se habían llevado a cabo estudios amplios con escáneres cerebrales para observar estos cambios en la estructura y volumen cerebral.
Para el estudio de tres años, el doctor Alan Gow y su equipo pidieron a los participantes que llevaran un registro de sus actividades diarias.
Al final de ese período, cuando los participantes tenían 73 años, se les sometió a escáneres de imágenes de resonancia magnética para analizar los cambios en su cerebro.
Después de tomar en cuenta factores como la edad, género, estado de salud e inteligencia, los resultados mostraron que la actividad física estaba "significativamente asociada" con menos atrofia cerebral.
"Las personas en sus años 70 que participaban en más ejercicio físico, incluida una caminata varias veces a la semana, mostraron menos encogimiento cerebral y otros signos de envejecimiento del cerebro que aquéllos que eran menos físicamente activos", dice el doctor Gow.
"Por otra parte, nuestro estudio no mostró ningún beneficio real en el tamaño del cerebro con la participación en actividades mental y socialmente estimulantes, según lo observado en los escáneres de resonancia magnética, durante los tres años de estudio", agrega.
Según el investigador, la actividad física también resultó vinculada a un incremento en el volumen de materia gris.
Esta es la parte del cerebro donde se originan las percepciones y emociones y en estudios pasados se ha visto asociada a una mejora en la memoria de corto plazo.
Cuando los científicos analizaron el volumen de la materia blanca, la encargada de transmitir mensajes en el cerebro, encontraron que los individuos más activos físicamente tenían menos lesiones en esta área que los menos activos.

Causas
Aunque estudios en el pasado han mostrado los beneficios del ejercicio para evitar o retrasar la demencia, hasta ahora no se sabe con claridad por qué.
Los investigadores creen que los efectos beneficios del ejercicio podrían deberse a que éste incrementa el flujo de sangre, oxígeno y nutrientes al cerebro.
Pero otra teoría es que como el cerebro de la gente se encoge con la edad, estas personas tienden a ejercitarse menos y por lo tanto a obtener menos beneficios.
Cualquiera sea la explicación, dicen los expertos, los resultados muestran que el ejercicio beneficia la salud.
"Este estudio vincula la actividad física a menos signos de envejecimiento del cerebro, lo que sugiere que es una forma de proteger nuestra salud cognitiva" afirma el doctor Simon Ridley, de la organización Alzheimer's Research UK.
"Aunque no podemos decir que la actividad física es el factor causal en este estudio, sí sabemos que ejercitarse en la mediana edad puede reducir el riesgo de demencia más tarde en la vida".
"Será importante seguir a estos voluntarios para ver si estas características estructurales están asociadas con un mayor deterioro cognitivo en los próximos años".
"También será necesario realizar más investigaciones para conocer con más detalle porqué la actividad física está teniendo este efecto beneficioso", añade.
Por su parte, el profesor James Goodwin, de la organización Age UK, que financió la investigación, expresa que "este estudio vuelve a poner de manifiesto que realmente nunca es demasiado tarde para beneficiarse del ejercicio, así sea una caminata vigorosa a las tiendas, hacer el jardín o participar en carreras de diversión".
"Es crucial que, si podemos hacerlo, nos mantengamos activos a medida que envejecemos" agrega.


Fuente: BBC
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Nocioni se lesionó en un partido

Nocioni debió ser hospitalizado por un fuerte golpe

El alero del Baskonia chocó con un compañero y quedó tendido en el suelo por casi diez minutos. Habría sufrido un esguince cervical.
Andrés Nocioni es uno de esos jugadores duros, difíciles de derribar. Pero este jueves, el Chapu tuvo que ser hospitalizado, luego de chocar con un compañero del Baskonia, en la victoria de su equipo (95-85 sobre el Emporio Armani Milano) en la Euroliga. Desde España se habla de un esguince cervical, aunque le realizarán estudios para constatar la gravedad de la lesión.
El golpe ocurrió cuando iban 4 minutos del tercer cuarto. El alero buscó una canasta y en su intento tuvo la mala fortuna de golpearse contra la cadera de su compañero Nemanja Bjelica, quedando tendido en el suelo del estadio del Emporio Armani Milano.
Por el choque, Nocioni fue asistido en el lugar y luego de diez minutos, retirado en camilla hacia un centro hospitalario de la ciudad italiana. Hasta entonces, llevaba 12 puntos en 16 minutos de juego.


Fuente: Clarín
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Ejercicios para mejorar la elasticidad

Ejercicios para mejorar la elasticidad

 Existen algunos ejercicios para mejorar la elasticidad, los cuales están basados en una sola cualidad, la constancia. Para mejorar la elasticidad debemos de comprometernos con el entrenamiento que elijamos y brindarle un descanso a nuestro cuerpo para no sobre entrenarlo.
Antes de comenzar cualquier estiramiento es fundamental realizar mínimo 15 minutos de calentamiento, puede ser una caminata a paso moderado, además podemos ejecutar movimientos circulares en las articulaciones que formarán parte del trabajo de estiramiento. Cuanto más calientes estén los músculos será más fácil que ellos trabajen.
Para mejorar la elasticidad se precisan meses de trabajo conjunto entre ejercicios físicos y alimentación, estar bien hidratados y comer adecuadamente. Es aconsejable ingerir altas cantidades de omega-3 que se encuentra en los pescados y optar por consumir alimentos que permitan el drenaje de las articulaciones como la piña

Algunos ejercicios para mejorar la elasticidad:

• Mejorar la elasticidad de la espalda: colocar las palmas de las manos en el suelo así como la punta de los pies y subir la cadera lo más alto posible metiendo la cabeza entre los brazos.
• Hacer este ejercicio siete veces con lapsos de tiempo de 15 a 60 segundos.
• Un ejercicio muy efectivo para las piernas es formar una letra “L” con nuestras piernas apoyadas en una pared y nuestra espalda en el piso, dejar que las piernas caigan en forma de “V”, hacerlo gradualmente sin ejercer presión, por cinco minutos.
• Luego nos colocaremos sentados con nuestras piernas juntas y estiradas, bajaremos los brazos hacia el frente para tocar los pies.

Con mucha constancia y paciencia los resultados serán notorios en pocos meses, recordar que forzar nuestros tendones al máximo es contraproducente, tenemos que ser graduales cuando se trata de flexibilidad para evitar lesiones.


Fuente: http://paraestarenforma.com

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En chile ni un tornado para un partido de fútbol

Ni un tornado pudo interrumpir un partido de fútbol

El pequeño pero arrasador tornado se levantó durante un partido de Universidad de La Frontera en Temuco, Chile.
Lo más curioso es que el fenómeno se metió en la cancha y los jugadores siguieron corriendo detrás de la pelota como si nada hubiera ocurrido hasta que la tierra no los dejó ver más.
Aunque parezca increíble, ¡el encuentro no se suspendió!


Fuente: Yahoo Noticias
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Eugen Sandow, precursor de la físicocultura

El hombre con el cuerpo perfecto que todos querían


Portando nada más que una hoja de parra, sandalias de gladiador y un particular bigote, Eugen Sandow representó en un momento una imagen de lo que se creyó era la perfección masculina.
Sandow fue el precursor de la cultura por el físico que hizo populares los gimnasios. Pero ¿Cuán impresionante es su cuerpo hoy?
De joven, Sandow solía visitar museos y estudiar el ideal griego representado en las estatuas. Estos cuerpos se convirtieron en su fórmula para el físico perfecto y adoptaba las poses mientras flexionaba sus músculos en postales y en los escenarios, volviendo locas a señoras -y señores- de la época Victoriana.
Pero el fisicoculturista era un hombre muy moderno, avanzado en el tiempo. Más allá de obsesionarse con su cuerpo, Sandow supo vender su imagen, idealizando los abdominales marcados que se han convertido en el Santo Grial para los hombres conscientes de su apariencia.
Antes que él, nadie creyó que el cuerpo de un ser humano podía alcanzar la perfección esculpida del arte clásico.

Símbolo sexual
Sandow nació en Prusia en 1867. Durante su juventud viajó por Europa participando en competencias de lucha.
Su gran oportunidad llegó en el Reino Unido, en una compleja competición para encontrar el hombre más fuerte del mundo, "el equivalente Victoriano de el Factor X", comparó Waller.
"Él era un hombre de apariencia normal. Pero cuando se quitaba la ropa, ante el asombro de la audiencia, aparecía su espectacular torso".
"De inmediato consiguió un contrato en la escena musical de Londres y se convirtió en una celebridad instantánea", recordó.
Como una sensación del music hall, las salas de espectáculos que dominaban la escena nocturna en Londres, Sandow demostró su fuerza doblando barras de hierro, rompiendo cadenas y cargando caballos y soldados en su espalda.
Hacia final del siglo, las salas de música estaban sufriendo una transformación y se estaban convirtiendo en recintos algo más respetable.
"Con el cambio de siglo hubo una mayor mezcla de clases sociales, con la presencia de muchas damas, quienes detrás de la etiqueta Victoriana, mostraban que todavía eran humanas", explicó la historiadora y presentadora de televisión Tessa Dunlop.
Fue cuando Sandow se convirtió rápidamente en un símbolo sexual.
Las damas estaban dispuestas a pagar extra para poder tener sesiones exclusivas detrás del escenario, donde eran animadas a tocar los músculos. Pero no sólo eran mujeres y se cree que Sandow también era admirado por hombres. Incluso circularon rumores que fue un conquistador bisexual, pero por después de su muerte, su viuda y sus hijas quemaron todo lo relacionado con su vida personal.
"Creo que se logró lo que quería, mostrar al cuerpo como una expresión de salud y respeto", agregó Waller. "Él creó una moda para la cultura física".
Sandow buscó capitalizar su éxito al patentar sus propias pesas, establecer cursos de supervisión personal en su Instituto de Cultura Física y con la publicación de su propia revista mensual con consejos y sugerencias sobre cómo lograr su físico.

Cambio de gusto
Sus métodos y mercadeo habrían encajado bien en la actualidad.
"Los hombres son conscientes de cómo se ven, hay tendencias que las demás personas siguen, pero también se trata que la gente quiere estar saludable", comentó Mike Shallcross, editor adjunto de la revista Men´s Health.
"Durante mucho tiempo, el ideal era David Beckham, muy delgado y tonificado, pero en los últimos años, quienes aparecen en las portadas son un poco más grandes, pero aún siguen siendo atléticos".
"En este momento es el aspecto más rudo el que parece atraer a la gente, como Daniel Craig y Tom Hardy".
Sandow tenía un sistema de entrenamiento bastante científico, que se basaba en unos 18 ó 19 ejercicios con pesas, además de jactarse de tener seguidores famosos como James Joyce, William Butler Yeats e incluso la familia real, dice Waller.
Se le consideraba tan perfecto que el Museo de Historia Natural tomó un molde de yeso de su cuerpo como una representación ideal de la virilidad caucásica.
No fue extraño que los hombres querían imitarlo.
Sus bíceps medían 49,5 centímetros y sus muslos eran del tamaño de los del ciclista británico Chris Hoy, quien es el deportista que más medallas olímpicas ha obtenido para el Reino Unido. Pero lo que quizás más llamaba la atención era sus abdominales con ocho cuadros y su pecho, que de 122 centímetros lo podía flexionar hasta 157.
Sólo hace falta dar un leve vistazo en las revistas para hombres para ver que sus abdominales siguen siendo deseables en la actualidad.


Fuente: BBC
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