sábado, 29 de septiembre de 2012

Los Pumas reciben a los All Blacks

Los Pumas reciben a los All Blacks en un lindo día para dar el batacazo

Rugby Championship. Desde las 20.10, Los Pumas enfrentan a los All Blacks en La Plata. Buscan su primera victoria.
El seleccionado argentino de rugby, Los Pumas, buscará hoy su primer triunfo en el Rugby Championship cuando reciba a Nueva Zelanda a partir de las 20.10 en el Estadio Ciudad de La Plata. A las 12, en tanto, Sudáfrica recibirá a Australia en el Loftus Versfeld de Pretoria. Ambos partidos serán transmitidos en directo por ESPN+.
El desafío no será fácil para el conjunto que orienta Santiago Phelan, que está cumpliendo una buena labor en el certamen pero sólo ha conseguido un empate como local ante Sudáfrica y sufrió tres derrotas, todas como visitante ante cada uno de los otros protagonistas. Es que la historia marca una clara superioridad del equipo neozelandés, que se llevó todos los encuentros entre ambos, exceptuando el disputado en cancha de Ferro en noviembre de 1985, que finalizó igualado en 21.
Pero actuando como local, el conjunto albiceleste arañó la victoria en varias oportunidades. En los dos encuentros disputados en el 85, en 2001 cuando en cancha de River perdió en la última jugada del partido, y en 2006, en cancha de Vélez, donde bajo la lluvia cayó por exiguo margen.
En el encuentro de ida los All Blacks ganaron 21-5 en Wellington después de un primer tiempo más equilibrado. En ese partido, Argentina defendió bien pero le costó controlar la pelota y, tras resistir a puro tackle, cedió en los 15 minutos finales, en los que recibió los dos tries que marcaron la diferencia.
La idea de Phelan para este encuentro es ser más agresivo en ataque con respecto al partido de ida. Y por eso mantuvo la alineación titular que cerca estuvo de la hazaña ante Australia en Gold Coast.
Con Martín Landajo como medio scrum, el equipo encontró más dinámica. Y si logra hilvanar jugadas de varias fases sin perder la pelota, no sólo jugará más tiempo en terreno ajeno, sino que además no hará tanto desgaste defensivo y podrá mantener la intensidad de juego hasta el final del partido, que es lo que le viene faltando.
Para los All Blacks también será un partido especial, ya que con un triunfo se asegurarían el campeonato. Y hasta con un empate podrían consagrarse si es que Australia no vence con punto bonus a Sudáfrica.


Fuente: Mundo D
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jueves, 27 de septiembre de 2012

Lesiones: estiramientos mal realizados

Los estiramientos mal realizados también pueden causar lesiones

Siempre decimos que realizar estiramientos antes y sobre todo, después de entrenar, es de gran ayuda para recuperar antes y prevenir lesiones. Sin embargo, los estiramientos mal realizados también pueden causar lesiones y por ello, debemos aprender muy bien cómo ejecutarlos.
Un estiramiento puede causar lesiones si los realizamos de manera incorrecta es decir, si los realizamos de la siguiente forma:
  • En frío, sin un breve calentamiento previo, momento en el cuál nos encontramos tensos, fríos y muy limitados en cuánto a elasticidad. Para prevenir un desgarro o tirón muscular, los músculos no deben estirarse en frío
  • Haciendo rebotes, pues no es la forma de ejecutar un real estiramiento que favorezca la recuperación y nos brinde flexibilidad, sino que en lugar de rebotar, debemos estirar lento y gradualmente.
  •  Bruscamente también un estiramiento puede causar una lesión, pues podemos excedernos con el movimiento provocando una hipercontracción compensatoria ante el veloz y gran estiramiento, lo cual puede causar más daño que ayuda.
  • Hasta sentir dolor. El estiramiento no debe doler, si duele es porque estamos sobreexigiendo el movimiento pudiendo dañar fibras musculares, articulaciones o tendones.
Se sabe que los estiramientos bruscos, exigentes y dolorosos así como sin calentar previamente pueden causar lesiones al igual que su no realización como complemento de un buen entrenamiento. Entonces, si haces estiramientos tienes que saber cómo realizarlos para que su ejecución realmente sea positiva y no se convierta en causa de lesiones.


Fuente: www.vitonica.com
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jueves, 20 de septiembre de 2012

Alimentos con los que es imposible engordar

Alimentos con los que es imposible engordar

Al igual que hay alimentos muy calóricos que solemos restringir en la dieta, hay otros alimentos con muy pocas calorías con los que es imposible engordar. Casi todos estos alimentos son verduras, frutas y hortalizas cuyo secreto no es otro que estar constituidos básicamente por agua y micronutrientes. Veamos algunos de estos alimentos:

Lista de alimentos bajos en calorías
Espárragos: solamente tienen 20 kcal por 100 gramos. El espárrago es uno de los alimentos con más agua, nada menos que el 95%, de ahí su poco contenido calórico y que sea uno de los alimentos estrella en las dietas de adelgazamiento.
Champiñones: con 35 kcal cada 100 gramos y un 92% de agua, los champiñones también son un aimentos muy agradecido en dietas hipocalóricas, al igual que toda la familia de los hongos.
Pimientos: otro gran alimento hipocalórico, solo 20 kcal por 100 gramos, debido también al 95% de su contenido en agua. Además es uno de los alimentos con más contenido en vitamina C.
Berenjenas: también rozan las 20 kcal por 100 gramos y son un alimentos muy versátil en la cocina.
Fresas: una de las frutas menos calóricas con 35 kcal cada 100 gramos. Aunque las calorías de la fruta depende de varios factores como su maduración. Esos 100 gramos de fresas tienen un 90% de agua y el equivalente a una cucharilla de azúcar.
Lechuga: y en general la mayor parte de las verduras comestibles aportan pocas calorías, alrededor de 20 kcal cada 100 gramos, aunque teniendo que comer 100 gramos de lechuga es algo exagerado, podemos decir que practicamente no va a aportar calorías por ejemplo cuando la añadimos a una ensalada.
Abadejo: un pescado muy similar al bacalao y también bajo en calorías, solo 73 kcal por 100 gramos, algo que hace que sea una fuente de proteínas animal perfecta.
Zanahoria: con 40 kcal por 100 gramos es también uno de los alimentos bajos en calorías y de los más importantes para el aporte de Vitamina A. Un alimento perfecto para tomar en ensalada o como guarnición de cualquier pescado o carne.
Cebolla: la reina de los sofritos, que con 32 kcal por cada 100 gramos la convierten en otro alimento perfecto para esta lista. También es perfecta para añadir a las ensaladas.
Pepino: llegamos al rey de los alimentos hipocalóricos, con solo 13 kcal por cada 100 gramos y un 97% de agua. Comer un pepino es básicamente beber agua, por eso en verano sienta tan bien fresquito en las ensaladas
Después de ver esta lista seguro que ahora comprendes porqué las verduras, frutas y hortalizas son recomendadas a diario: pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y fibra. Seguro que conoces más alimentos perfectos para seguir aumentando la lista, ponlos en los comentarios y así podemos tener una gran cesta de la compra baja en calorías.


Fuente: www.vitonica.com
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domingo, 16 de septiembre de 2012

'Maravilla' Martínez fue demoledor y es el campeón

'Maravilla' Martínez es el nuevo campeón mundial del peso mediano


Tras meses de declaraciones "picantes", el argentino venció por puntos en Las Vegas al mexicano Julio César Chávez Jr y logró el cinturón del Consejo Mundial de Boxeo
Los jueces fallaron 117-110, 118-109 y 118-109 a favor del boxeador argentino Sergio Martínez, que llevó la pelea tranquilo hasta el último round, cuando Julio César Chávez Junior lo envió dos veces a la lona.
"Me agarró bien con un gancho de izquierda y me tomó fuera de balance y fui al suelo. Vendió cara su derrota", dijo 'Maravilla', de 37 años, minutos después de su triunfo. "Pienso que Julio lo dio todo esta noche, hizo una gran pelea, más de lo que yo esperaba. Mostró que tiene corazon y hasta el final no se rindió", agregó.
Acerca de una probable revancha, el peleador oriundo de Quilmes dijo estar abierto a negociaciones, pero ahora bajo sus términos, ya que se sintió incomodo por el reparto de la bolsa. Martínez por ganar el título mundial se llevó un premio de 1,4 millones de dólares, mientras que Chávez Jr obtuvo 3 millones de dólares.
"Por supuesto, cuando quiera hacemos la revancha. Somos profesionales y esto lo vamos a tomar con la seriedad que corresponde", indicó el argentino, que dedicó la victoria a su país, a su madre que cumple años en dos días, y a todos los mexicanos y latinoamericanos en Estados Unidos.
Martínez mejoró su hoja de servicios a 50-2-2 con 28 nocáuts, mientras Chávez, de 26 años, sufrió su primera derrota en 48 combates, con un empate incluido.
Sergio "Maravilla" Martínez consiguió el título mediano del Consejo Mundial de Boxeo (CMB), tras enfrentar al invicto mexicano Julio César Chávez junior, antiguo poseedor de la corona. El escenario fue el Thomas and Mack Center de la Universidad de Las Vegas.
El espectaculo fue a estadio completo (unos 20.000 espectadores) y en Estados Unidos y México se vendieron más de un millón de abonos de televisión mediante el sistema "pague para ver".
El duelo entre Martínez y Chávez Jr. había congregado un interés singular tanto desde lo deportivo como en lo mediático. Ambos púgiles se encargaron de realizar una promoción deliberada, por las circunstancias previas que se fueron tramando tras una "batería" de acusaciones y trascendidos que le dieron al choque un condimento especial.
La previa a esta pelea lo tuvo todo. Aquí se involucraron -además de los boxeadores- también algunos familiares, en especial el padre del campeón, el legendario Julio César Chávez, quien tomó protagonismo y fue contra el argentino, al observar que éste lo superaba psicológicamente cuando estaban promocionando la pelea.
Luego de la concreción del combate, Martínez lo tuvo a maltraer a su rival. Entonces Chávez, asumiendo el rol de padre y dada su experiencia, trató de contrarrestar al argentino que en el aspecto de promoción del pleito le ganó por un margen exiguo al imbatido boxeador de Sinaloa.
"Maravilla" Martínez en varias oportunidades puso el "grito en el cielo" para reclamar lo que dice reiteradamente que fue "suyo". Y lo suyo, recalcó, es el cinturón regular de los medianos del CMB, que le fue retirado en su momento -lo capturó ante el estadounidense Kelly Pavlik- en abril de 2010 tras una negociación en la cual intervino el presidente de la entidad, el también mexicano José Sulaimán, con la promesa de darle una oportunidad en breve plazo, lo cual no ocurrió.
Martínez tenía que haber defendido en su momento la corona ante el alemán Sebastián Zbik, pero la cadena de televisión norteamericana HBO no aceptó que el argentino combatiera con el púgil alemán porque no le convenía comercialmente.
Entonces Sulaimán intercedió, lo convenció a Martínez para que diera un paso al costado y permitió que el hijo de su "gran amigo JC", tuviera una oportunidad mundialista, la cual no desaprovechó y obtuvo el cetro cuando derrotó precisamente al alemán Zbik en decisión mayoritaria en junio de 2011 en Los Angeles.
Después vinieron las controversias. Marchas y contramarchas, promesas incumplidas por parte del Consejo Mundial, que lo declararon a Martínez campeón "Emérito" y luego le dieron la oportunidad de un combate por el cinturón de "Diamantes" que lo capturó ante el ucraniano Sergey Dzinziruk, a quien venció por nocaut técnico en el 11mo. asalto, en marzo de 2011 en Connecticut, Estados Unidos.


Fuente: InfoBae
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viernes, 14 de septiembre de 2012

Se enfrentan por el título Martínez y Chávez

Sacan sus armas Martínez y Chávez

Durante las pasadas semanas tanto Sergio “Maravilla” Martínez y Julio César Chávez Jr. han aumentado los intercambios verbales desde sus respectivos campamentos de cara al combate de este sábado en Las Vegas por la corona del peso mediano del Consejo Mundial de Boxeo.
El miércoles durante la última conferencia de prensa para el evento la historia no fue muy distinta con Martínez y su bando prometiendo que la “arrancarán la cabeza” a Chávez Jr., quien a su vez afirmó que enviara “al retiro” al púgil argentino.
Durante el evento promocional, Martínez tuve el primer turno para lanzar su artillería. Luego de asegurar que nunca ha estado mejor preparado para una pelea, el veterano peleador sostuvo que va a “romperle la cara” a Chávez Jr.
“Vas a sufrir y después de irás para el suelo de rodillas. Espero que tu entrenador, el médico o tu equipo se apiaden de ti porque yo no lo voy a hacer”, afirmó Martínez, quien tildó al mexicano de “una marioneta de su promoter”.
“Te va a doler esta pelea. No debiste haber aceptado… te va a doler mucho”, añadió.
pero lanzó sus dardos a Martínez, a quientildó de “hablador”.Mientras tanto, Chávez Jr. lució un tanto incómodo durante su presentación,
“Tengo muchas ansias de pelear. Lo he visto varias veces en los videos cuando lo han noqueado como se le ven los ojitos así blancos, qué bonito se ve así; no sé cómo me va a ganar”, sostuvo el campeón mediano.
“Cuando llega la hora de pelear, no pelea, solo corre y corre, no tiene hambre, no pelea para la gente. En el “24-7”, él dijo que fue bien difícil quitarse de encima a Kelly Pavlik, pues este sábado me tendrá a mí encima todo el tiempo. Te voy a retirar el sábado. Te voy a dar una paliza”.
Mientras tanto, Chávez padre estuvo presente en el evento y tuvo la oportunidad de dirigirse al argentino y su bando.
“Creo que has hablado bastante de esta pelea. Ya no hay más que decir”, dijo el legendario ex campeón que no ocultó su molestia con el bando rival por entender que “se ha dedicado a ofender y desprestigiar” a su hijo.
“Martínez estuvo todo el tiempo buscando a Julio, criticando, chin… pero hay un dicho que cuando llamas al diablo y lo ves venir, no sabes qué hacer”, dijo. “Este sábado (Martínez) va a tener que comerse toda la mierda que ha hablado”.


Fuente: Yahoo Noticias
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jueves, 13 de septiembre de 2012

Mucho tiempo sentado aumenta la mortalidad

Pasar mucho tiempo sentado aumenta la mortalidad

En noscuidamos.com ya hemos hablado más de una vez del riesgo de llevar una vida sedentaria; ahora, un nuevo estudio viene a reforzar la evidencia de que las personas que pasan mucho tiempo sentadas tienen una mayor mortalidad, con independencia de su edad, sexo, índice de masa corporal y la cantidad de ejercicio que hagan habitualmente. Sí, lo has leído bien: el riesgo no desaparece por mucho que se haga ejercicio “para compensar” las horas que pasamos sentados.
El estudio, publicado en la revista Archives of Internal Medicine, siguió la evolución de más de 200.000 adultos, controlando la cantidad de tiempo que pasaban sentados. El hallazgo más sorprendente fue que las personas que se pasan sentadas más de 11 horas al día tienen un riesgo un 40% superior de morir en los próximos tres años que aquéllos que se sentaban menos de cuatro horas al día.
Esta relación entre horas sentado y riesgo de mortalidad se produjo en todos los casos, incluso entre aquellos que practicaban ejercicio de forma regular, si bien en este caso el aumento del riesgo era mucho menor.
Por este motivo, los autores del estudio animan a las autoridades sanitarias a promover, además de la actividad física, una reducción del número de horas que la población pasa sentada. Se estima que un adulto pasa el 90% de su tiempo de ocio sentado.


Fuente: www.noscuidamos.com
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lunes, 10 de septiembre de 2012

El arquero que metió un gol de chilena

Un portero danés marca un gol en el último minuto... ¡de chilena!
 
 Jakob Kohler, guardameta del Boldklubben Frem de la segunda división danesa, se convirtió en uno de los grandes protagonistas del fin de semana al firmar un golazo de antología para salvar un punto para su equipo
La magia del deporte rey sigue deparando pequeñas sorpresas cada fin de semana. En las ligas más potentes o en las de menor entidad. En nuestra propia ciudad o en la otra punta del mundo. Y esta semana el epicentro de esos mágicos momentos que suceden de vez en cuando se encontraba en Dinamarca.
El portero Jakob Kohler, del Boldklubben Frem de la segunda división danesa, se convirtió en héroe para sus aficionados y para todos aquellos guardametas -pequeños y mayores- que alguna vez han soñado con marcar un gol. En este caso, las circunstancias del partido y la bella ejecución del tanto convirtieron a Kohler en un hombre-portada.
Corría el tiempo de descuento del duelo que enfrentaba al Skjold Birkerod con el Frem. Los locales se las prometían muy felices hasta que llegó un saque de esquina que cambiaría el curso del encuentro. Jakob Kohler, emulando a otros guardametas que hicieron historia incorporándose al ataque a la desesperada, subió decidido al remate. A pesar de no contactar con el balón en primera instancia, dispondría del centro de otro compañero para conectar una espectacular chilena y anotar el definitivo tanto del empate.
La celebración de Kohler también estuvo a la altura del inolvidable momento. Un instante irrepetible. Un gol para enmarcar y recordar en la videoteca de las pequeñas licencias que los porteros se conceden para hacerse un hueco entre los mejores goles de la historia.






Fuente: Sport España
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