Paralímpicos: ciclismo consiguió la primera medalla

Paralímpicos: Rodrigo López, la primera medalla

El ciclista entrerriano, que sufre de parálisis cerebral, se quedó con la presea de bronce en la prueba de persecución C1 de los Juegos Paralímpicos. Su historia.
El ciclista Rodrigo López ganó la medalla de bronce en la persecución C1 de los Juegos Paralímpicos al vencer al alemán Michael Teuber con un tiempo de 4m04s559, y de ese modo consiguió la primera presea para la delegación argentina en Londres.
El entrerriano de Colón, quien sufre parálisis cerebral y tiene 33 años, consiguió su segunda medalla paralímpica: la anterior en las pruebas de ruta fue en Atenas 2004, cuando también consiguió una de bronce.
López, que venía de conseguir un diploma en la prueba del kilómetro tras finalizar séptimo, subió al podio en la prueba que ganó con record mundial el británico Mark Colbounre, con 3m53s881.
“Estamos contentos por su logro porque es un premio para él y su familia por el esfuerzo y sacrificio que realizaron para encarar este deporte”, dijo Marcelo Lanzi, presidente de FACPyR, entidad que apoyó a López junto al Enard y la Secretaría de Deporte.
López venía de una histórica actuación en el reciente Campeonato Mundial de Pista de Montichiari, Italia, donde logró dos medallas, una de oro en la prueba de kilómetro (con récord mundial incluido) y una de bronce en persecución.
Rodrigo tiene parálisis cerebral por las secuelas de un virus que lo afectó a los cinco años y le produjo un problema motriz en las manos, dificultades en el habla e hipoacusia. Sin embargo nunca dejó de andar en bicicleta. Lo hace desde los siete meses, al año ya andaba sólo y antes de los dos, sin rueditas, informó la Secretaría de Deportes.
El entrerriano, que recibe una beca de la Secretaría, ganó además tres diplomas olímpicos en Beijing 2008 (pista, ruta y contrarreloj) y ya sumaba dos medallas mundiales en pruebas de pista (bronce en República Checa en 2003 y en Suiza 2006). Además, atesora dos medallas de oro del Panamericano de ciclismo Mar del Plata 2003 y otras dos de plata del Panamericano de ciclismo Colombia 2007.


Fuente: Perfil
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¿Por qué estoy perdiendo masa muscular?

¿Por qué estoy perdiendo masa muscular?

 Es una buena pregunta para aquellos que de repente notáis como comenzáis a perder masa muscular. Ya sea por practicar cualquier deporte o si somos habituales del gimnasio, cuando comenzamos a perder músculo tenemos que analizar varios aspectos de nuestra rutina diaria y alimentación para encontrar la respuesta.
Normalmente no hay un solo motivo que nos haga perder masa muscular, se suelen producir varias circunstancias que hacen que nuestro cuerpo utilice las proteínas musculares y se entre en un estado de catabolismo. Veamos algunas de las causas.

Poca intensidad en los ejercicios de fuerza
Si nuestros músculos no tienen un estímulo suficiente como para seguir creciendo o manteniéndose llega un momento en que el cuerpo detecta que con menos masa muscular es suficiente para realizar las actividades diarias. Esto es muy notable cuando dejamos de ir al gimnasio durante más de una semana, donde nos podemos dar cuenta como la masa muscular comienza a decrecer.
Los primeros días en los que vamos al gimnasio o comenzamos a realizar alguna actividad deportiva es la norma ganar masa muscular, esto se debe a que el estímulo es suficiente. Si seguimos haciendo lo mismo mantendremos esa masa muscular en cambio si quitamos intensidad a los ejercicios o dejamos de realizarlos la masa muscular comienza a disminuir. Es una cuestión de equilibrio entre intensidad y masa muscular.

Mucho ejercicio de cardio
El ejercicio de cardio es otra de las razones por las que se puede estar perdiendo masa muscular. Normalmente se queman grasas e hidratos, pero en una pequeña proporción también se utilizan los aminoácidos de las proteínas musculares, sobre todo si el ejercicio se alarga más de una o dos horas.
Si a eso le sumamos que cuando hagamos cardio los depósitos de glucógeno estén vacíos, la proporción en la que se utilizan los aminoácidos del músculo será mayor. Que los depósitos de glucógeno estén vacíos puede deberse a una mala planificación dietética (punto que veremos a contiuación) o a que anteriormente ya hemos agotado esos depósitos haciendo otra actividad deportiva.
Si el objetivos es ganar masa muscular, siempre se recomienda hacer cardio después de las pesas, así se evita entrar en catabolismo muscular, pues después de las pesas los depósitos de glucógeno estarán más vacíos.

Errores en la alimentación
Sobre todo en lo que respecta a un consumo adecuado de proteínas en cantidad y calidad. Por mucho ejercicio de pesas que hagamos, si no damos ese material en forma de aminoácidos al organismo para que construya músculo, nunca lo hará. Cada deportista necesita una cantidad de proteínas, sin ellas el cuerpo recurre al canibalismo, es decir, a cogerlas del propio músculo.
También hemos comentado antes la cuestión de las reservas de glucógeno, que si están vacías, no quedará más remedio que recurrir a la grasa y también a los aminoácidos del músculo. Es importante cuando vayamos a hacer ejercicio que los depósitos estén llenos e igualmente hacer de 4 a 6 comidas diarias para que rellenemos continuamente, así estaremos protegiendo al músculo.

Falta de descanso
Otra de las causas a tener en cuenta y a la que menos caso se le suele hacer. El cuerpo utiliza el período de sueño y descanso para reparar y crear tejidos, es la fase anabólica en toda regla por lo que si nos la saltamos o no le dedicamos suficiente tiempo, el catabolismo la ganará terreno.
Dormir lo suficiente y tener un sueño reparador y de calidad activa las hormonas que hacen que el músculo crezca. Si interferimos en esta fase podemos comenzar a notar la pérdida de masa muscular.
Igual ocurre si entrenamos en exceso y provocamos un sobreentrenamiento. Estaremos primando mucho la fase catabólica, ya que recordemos que al entrenar sobre todo destruimos estructuras. No le daremos tiempo suficiente al cuerpo a recuperar. Igual de importante es el entrenamiento que el descanso, el uno sin el otro no tienen sentido.
Como hemos comentado al principio, normalmente empezamos a perder masa muscular cuando se dan varios de estos factores, que son el detonante para que la fase catabólica prime sobre la anabólica y se entre en un proceso de destrucción de estructura muscular. Entrenar y comer bien y dormir mejor, esas son las claves para mantener el músculo intacto.


Fuente: Vitónica
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Atenas preparado para la temporada 2012/13

Atenas arranca una nueva era

El Verde está maduro. Atenas presentó oficialmente su plantel y su cuerpo técnico para afrontar la temporada 2012/13 de la Liga Nacional.
Con marcado optimismo por los tiempos que se avecinan, Atenas presentó oficialmente su plantel y su cuerpo técnico para la temporada 2012/13 de la Liga Nacional de Básquetbol, en una amena conferencia de prensa realizada ayer en la sede integral de La Voz del Interior, a la que asistieron numerosas personalidades no sólo del básquetbol, sino de todo el deporte cordobés.
El Griego encarará la nueva edición del torneo que lo tiene como rey absoluto (nueve coronas de Liga) con equipo bien renovado y con novedades institucionales, ya que el martes próximo Felipe Lábaque le dejará su cargo de presidente a Luis Schenone, actualmente vicepresidente primero de la institución. Ambos dirigentes encabezaron la presentación, junto con Daniel Peralta, actualmente vice segundo, además de Pablo Bianco, gerente de marketing de La Voz del Interior.
Al momento de hablar sobre las expectativas, “Felo” Lábaque señaló que tiene “fe absoluta en lo que se viene”, resaltó el grupo humano que se conformó y se mostró convencido de que el verde tiene “un equipo altamente competitivo”. Al mismo tiempo, el mandamás remarcó que la contratación de Román González fue una apuesta muy grande y al mismo tiempo dijo: “Sabe que es su última oportunidad y es consciente de que es un jugador desequilibrante”.
A su turno, Alejandro Lotterio subrayó que era la primera vez que asistía a una presentación ateniense (tiene muchas en el lomo) como entrenador principal y destacó: “Estoy orgulloso de esta oportunidad y muy comprometido con el proyecto. Al mismo tiempo, siento tranquilidad y quiero formar un equipo: en este club, los objetivos siempre son importantes”.
Bruno Lábaque, el capitán del equipo, tomó luego la posta: “Estamos muy entusiasmados, trabajando muy duro. Nos quedamos con la sangre en el ojo, con el puñal clavado de la temporada pasada. Queremos poner a Atenas donde se merece, porque tenemos el sueño de llegar a otra final. Tengo una sensación muy linda, porque se nota que es un equipo de amigos, con un muy buen entorno, con buena gente, y además ya estamos más finos en las prácticas”.
La presentación griega tuvo sólido respaldo dirigencial, ya que estuvieron las máximas autoridades de varios entes deportivos: Emeterio Farías (Agencia Córdoba Deportes), Daniel Graco (Deporte y Recreación de la Municipalidad de Córdoba), Jorge Cattáneo (Confederación de Deportes de la Provincia), Mario Ontivero (Federación de Básquetbol de la Provincia) y Luis Salomón (ACBB).


Fuente: Mundo D
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Alimentos con los que es imposible engordar

Alimentos con los que es imposible engordar

Al igual que hay alimentos muy calóricos que solemos restringir en la dieta, hay otros alimentos con muy pocas calorías con los que es imposible engordar. Casi todos estos alimentos son verduras, frutas y hortalizas cuyo secreto no es otro que estar constituidos básicamente por agua y micronutrientes. Veamos algunos de estos alimentos:

Lista de alimentos bajos en calorías

• Espárragos: solamente tienen 20 kcal por 100 gramos. El espárrago es uno de los alimentos con más agua, nada menos que el 95%, de ahí su poco contenido calórico y que sea uno de los alimentos estrella en las dietas de adelgazamiento.
• Champiñones: con 35 kcal cada 100 gramos y un 92% de agua, los champiñones también son un aimentos muy agradecido en dietas hipocalóricas, al igual que toda la familia de los hongos.
• Pimientos: otro gran alimento hipocalórico, solo 20 kcal por 100 gramos, debido también al 95% de su contenido en agua. Además es uno de los alimentos con más contenido en vitamina C.
• Berenjenas: también rozan las 20 kcal por 100 gramos y son un alimentos muy versátil en la cocina.
• Fresas: una de las frutas menos calóricas con 35 kcal cada 100 gramos. Aunque las calorías de la fruta depende de varios factores como su maduración. Esos 100 gramos de fresas tienen un 90% de agua y el equivalente a una cucharilla de azúcar.
• Lechuga: y en general la mayor parte de las verduras comestibles aportan pocas calorías, alrededor de 20 kcal cada 100 gramos, aunque teniendo que comer 100 gramos de lechuga es algo exagerado, podemos decir que practicamente no va a aportar calorías por ejemplo cuando la añadimos a una ensalada.
• Abadejo: un pescado muy similar al bacalao y también bajo en calorías, solo 73 kcal por 100 gramos, algo que hace que sea una fuente de proteínas animal perfecta.
• Zanahoria: con 40 kcal por 100 gramos es también uno de los alimentos bajos en calorías y de los más importantes para el aporte de Vitamina A. Un alimento perfecto para tomar en ensalada o como guarnición de cualquier pescado o carne.
• Cebolla: la reina de los sofritos, que con 32 kcal por cada 100 gramos la convierten en otro alimento perfecto para esta lista. También es perfecta para añadir a las ensaladas.
• Pepino: llegamos al rey de los alimentos hipocalóricos, con solo 13 kcal por cada 100 gramos y un 97% de agua. Comer un pepino es básicamente beber agua, por eso en verano sienta tan bien fresquito en las ensaladas

Después de ver esta lista seguro que ahora comprendes porqué las verduras, frutas y hortalizas son recomendadas a diario: pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y fibra. Seguro que conoces más alimentos perfectos para seguir aumentando la lista, ponlos en los comentarios y así podemos tener una gran cesta de la compra baja en calorías.


Fuente: Vitónica
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Hibbert marca un gol y la hinchada explotó

Anotó su primer gol y hasta los hinchas fueron a abrazarlo


El futbolista inglés Anthony James Hibbert, conocido como Tony Hibbert, marcó su primer gol con la camiseta del Everton y provocó una invasión de campo en el Goodison Park, ya que el defensor juega hace 11 años y nunca había podido marcar.
Hibbert debutó con el primer equipo de los Toffees en el 2000 y lleva disputados 300 partidos con esa camiseta.
Su sequía de goles fue tomada en serio por los hinchas, quienes asistieron a las semifinales de la FA Cup en 2009 con el siguiente mensaje en un cartel: "Si Hibbert marca invadiremos el campo". Tres años después, cumplieron su promesa.
Hibbert anotó su gol en un partido amistoso entre el Everton y el AEK de Atenas. El resultado final fue 4-1, a favor del conjunto inglés.

Fuente: Info News
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Las pesas hacen bajar el riesgo de diabetes

Levantar pesas para bajar el riesgo de diabetes

El entrenamiento con pesas ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 en hombres, dice un nuevo estudio científico.
Sus autores, de Estados Unidos y Dinamarca, observaron que hacer ese ejercicio regularmente reduce el riesgo hasta un tercio.
En el estudio, publicado en la revista Archivos de Medicina Interna, participaron más de 32.000 hombres.
Ya es bien sabido que el ejercicio regular puede prevenir la diabetes.
Sin embargo, esta investigación indica que las pesas ofrecen una alternativa a los ejercicios aeróbicos, como correr, que les resultan difíciles a muchas personas, especialmente a quienes no tienen buena movilidad.
Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, Estados Unidos, y la Universidad del Sur, de Dinamarca, les hicieron un seguimiento a los hombres durante un período de 18 años, tiempo durante el cual casi 2.300 de ellos desarrollaron la enfermedad.

Media hora al día
Pasado es lapso, comprobaron que levantar pesas 30 minutos al día, cinco veces a la semana, podría reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 34%.
Sin embargo, también hallaron que incluso hacer menos ejercicio -hasta una hora a la semana- tiene beneficios, al disminuir el peligro en un 12%.
De todas maneras, el ejercicio aeróbico sigue siendo más efectivo, ya que realizarlo periódicamente reduce el riesgo a la mitad.
La combinación de ambas actividades –pesas y deportes aeróbicos- tuvo el mayor efecto, reduciendo el riesgo hasta en un 59%, según el estudio.
El autor de la investigación, Anders Grontved, dijo: "Muchas personas tienen dificultad para hacer ejercicios aeróbicos".
"Estos nuevos resultados sugieren que las pesas, en gran medida, pueden servir como una alternativa".
Aún no está claro si los mismos resultados se aplican a las mujeres.
La diabetes afecta a más de 220 millones de personas en el mundo, y de ellas el 90% tiene diabetes tipo 2, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Se trata de una enfermedad causada por el exceso de glucosa en sangre como resultado de una producción insuficiente de la hormona de la insulina en el páncreas.


Fuente: BBC
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Entrenamiento cardiovascular Fartlek

Entrenamiento cardiovascular Fartlek para mejorar velocidad y resistencia



Se va acercando el verano y con el buen tiempo a todos nos apetece mucho más abandonar la cinta del gimnasio y salir a la calle a tirar kilómetros por el asfalto o el monte, pero no todo en este mundo es hacer volumen corriendo también hay otros métodos para ganar resistencia y velocidad.
En este post vamos a tratar un método archiconocido por cualquiera que haya entrenado en un equipo de fútbol, baloncesto, balonmano, frontón… vamos cualquier deporte de equipo suele realizar este tipo de entrenamiento denominado Fartlek para mejorar la velocidad y la resistencia.

Historia y método
Para saber de dónde proviene este método debemos reseñar que lo desarrollo el entrenador sueco Gösta Holmér pero que rápidamente lo adoptaron casi todos los fisiólogos creando múltiples variaciones y adaptaciones. El término “fartlek” proviene del sueco y quiere decir juego con la velocidad.
Su inventor lo creo para poder entrenar a corredores de una región donde los veranos son cortos y los inviernos largos y severos, con el fin de aprovechar las temporadas de un clima factible para mejorar rápidamente la resistencia, la capacidad y la potencia aeróbica o incluso la capacidad anaeróbica.
El método Fartlek es un sistema de entrenamiento que se basa en la realización de ejercicios de carrera de una forma aeróbica y anaeróbica, donde la base del mismo es el cambio de velocidad o meter ritmos con aceleración durante ciertos espacios de tiempo.
Principalmente mejora el sistema cardiovascular, la resistencia aeróbica general y específica, ayuda al desarrollo de la potencia cíclica y la fuerza elástica, posibilita el entrenamiento aeróbico intenso y el autoconocimiento de las capacidades del deportista.

Características
La frecuencia cardíaca depende de los objetivos del entrenamiento y debe oscilar entre las 140 y 170 pulsaciones por minuto, aunque también se pueden meter picos de intensidad máxima donde podemos alcanzar cerca de nuestro máximo personal (cada uno tiene uno).
Por otro lado en lo que se refiere al volumen del trabajo nunca debe excesivo ya que lo más importante es la calidad no la cantidad, marcando como máximo una hora para el fondo, unos 30-60 minutos para el medio fondo y 20-30 minutos para la velocidad (20-30.
Su técnica se basa en realizar distancias o tiempos determinados en los cuales se varia el ritmo manteniéndolo en todo momento controlado, y aumentando la intensidad cambiando la zancada, acelerando en cuestas, corriendo a distintos ritmos, subiendo escaleras…

Tipos de fartlek
- Por tiempo: es la forma más habitual de este sistema con cambios de ritmo simples en el que el objetivo es llegar cerca del umbral anaeróbico personal el mayor tiempo posible. También se usa para entrenamientos en equipo.
- Por terreno: se elige un lugar lo más escarpado posible donde existan muchas cuestas largas y cortas, de diferentes grados de inclinación, pudiéndose realizar corriendo o en bici. Se realizan subidas explosivas, bajadas controladas, rodajes…
- Por distancia: muy usado para deportes de pista como el atletismo o el ciclismo indoor, o también de piscina como la natación, e incluso dentro de campos de fútbol o de baloncesto. La peculiaridad es que la duración del cambio de ritmo lo marca una distancia dada, como puede ser un largo, una vuelta, media vuelta, una L larga, una L pequeña ..
- Por pulsaciones: es el menos habitual, pero como últimamente cada vez más deportistas llevan un pulsómetro para controlarse el ritmo cardíaco es el que cada vez tiene más adeptos. Lo bueno es que el control es mucho más exhaustivo y exacto.

Realización
Lo ideal para realizarlo es variar lo máximo posible el terreno, además de que cuanto más irregular sea el terreno mucho mejor, y sin un trazado preestablecido. Aunque por norma, cuando se realiza en sitios cerrados se suelen definir y preestablecer los diferentes tramos y velocidades a realizar.
El deportista que lo realiza puede realizar el ejercicio de dos formas, la básica es basándose en su instinto, es decir, dependiendo de la zona puede apretar, aumentar la velocidad, ralentizarla en zonas de bajada, aumentar la intensidad o el volumen de la carrera.
La asegunda forma, es mucho menos divertida o amena, ya que la actividad, o el circuito Fartlek, está guiado por una persona, lo normal el entrenador o preparador físico del equipo, que marca las pautas a seguir, el porcentaje de velocidad, el tiempo de duración o el volumen total, a través de la voz, silbato, palmadas o cualquier otro método.


Fuente: Vitónica
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Como quedaron las posiciones en los JJOO

Así quedó el medallero de los Juegos Olímpicos

Tras 17 días de acción en los Juegos Olímpicos, Argentina finalizó en el 42º lugar del medallero en Londres 2012.
Nuestro pasí consiguió una medalla de oro (Sebastián Crismanich, en taekondo), una de plata (Las Leonas) y dos de bronce (Juan Martín Del Potro y la dupla del yatching Calabrese-De la Fuente).
En tanto, el primero de la lista resultó Estados Unidos, que obtuvo 104 medallas (46 de oro, 29 de plata y 29 de bronce).

Las principales posiciones del medallero olímpico

    1° - Estados Unidos: 46 oros, 29 platas, 29 bronces (104 medalla)
    2° - China: 38 oros, 27 platas, 22 bronces (87 medallas)
    3° - Gran Bretaña: 29 oros, 17 platas, 19 bronces (65 medallas)
    4° - Rusia: 24 oros, 25 platas, 33 bronces (82 medallas)
    5° - Corea del Sur: 13 oros, 8 platas, 7 bronces (28 medallas)
    6° - Alemania: 11 oros, 19 platas, 14 bronces (44 medallas)
    7° - Francia: 11 oros, 11 platas, 12 bronces (34 medallas)
    8° - Italia: 8 oros, 9 platas, 11 bronces (28 medallas)
    9° - Hungría: 8 oros, 4 platas, 5 bronces (17 medallas)
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    42° - Argentina: 1 oro, 1 plata,  2 bronces (4 medallas)


Cuba, el mejor en Latinoamérica

Cuba: 5 oros, 3 platas, 6 bronces (14 medallas)
Brasil: 3 oros, 5 platas, 9 bronces (17 medallas)
Colombia: 1 oro, 3 platas, 4 bronces (8 medallas)
México: 1 oro, 3 platas, 3 bronces (7 medallas)
Argentina: 1 oro, 1 plata, 2 bronces (4 medallas)
República Dominicana: 1 oro, 1 plata, 0 bronces (2 medallas)
Venezuela: 1 oro, 0 plata, 0 bronce (1 medalla)
Puerto Rico: 0 oro, 1 plata, 1 bronce (2 medallas)
Guatemala: 0 oro, 1 plata, 0 bronce (1 medalla)


Fuente: Mundo D
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Crismanich fue oro en taekwondo

Sebastián Crismanich, el pibe que logró su sueño de oro en Londres

El correntino jugaba al fútbol y sentía que no tenía carácter para el taekwondo, pero su hermano lo convenció y hoy es campeón olímpico. Dejó su casa, se fue a vivir a Córdoba y forjó su espíritu. Ayer conquistó al mundo.
Lo dice siempre: no tenía carácter para ser luchador. Sebastián Crismanich insistía con eso de que no estaba hecho para el taekwondo, que pensaba en jugar al fútbol y que su hermano Mauro lo convenció de que probara. Ayer, con la medalla de oro, llorando y sintiendo que la vida al final paga el esfuerzo, el correntino entendió que después de tanto sacrificio había tomado la decisión correcta. La que lo llevó a cumplir el sueño de su vida: ser campeón en un Juego Olímpico.
En el viernes de Londres, emergió de la nada. Era uno de los argentinos que competía en taekwondo en el enorme Excel. Su nombre era sólo una promesa. Pero Crismanich estaba convencido de sus fuerzas y llegó muy alto; tanto como soñó desde los 7 años. El correntino tenía su mente ordenada y estaba preparado para explotar. Derrotó en la final al español Nicolás García parado en una sola pierna, con la rodilla izquierda maltrecha y soltando el aire como un toro malherido.
Una hazaña de proporciones: es el primer argentino, desde Londres ‘48, en ganar un oro en un deporte individual. Desde Delfo Cabrera, en maratón, y Rafael Iglesias y Pascual Pérez, en boxeo, nadie más lo había hecho. Todo lo que siguió fueron logros en equipos o duplas.
En estos Juegos, “Crisma” se plantó como pocos argentinos en un escenario universal. Demostraba que no había venido sólo a competir. El correntino nunca dudó ni flaqueó: llegó a Londres a ganar. Lo sabía cada mañana cuando cruzaba la avenida Valparaíso, en Córdoba, para ir a entrenarse en el centro deportivo de la Universidad Nacional; y lo supo ayer cuando subió al tatami listo para bancar lo que viniera.
Practicaba fútbol y su hermano lo llevó al taekwondo. “Creía que este deporte no era para mí, no tenía el carácter que se necesita. Era introvertido, inseguro. Por eso agradezco a este deporte que me formó como persona”, contó alguna vez.
Aunque en la casa de los Crismanich, en Corrientes, las artes marciales eran pan de cada día, él tenía otros intereses. “Mi papá practicó de joven artes marciales y siempre fue muy fanático. Pero a mí me gustaba viajar y ese fue mi incentivo para entrenar duro y preferir tirar patadas de taekwondo que de fútbol”.
Fernando Mantilla, un experto en taekwondo de Corrientes, lo preparó para salir a caminar. Fueron sus primeros pasos, lejos de todo (hasta se sintió “discriminado” en Buenos Aires por ser correntino y no viajar a los campeonatos internacionales), hasta que comprendió que para crecer debía buscar un destino diferente. Y entonces apareció Córdoba.
Su vida en la Docta. Llegó a Córdoba con 18 años, buscando perfeccionar su técnica. Junto a Mauro, su hermano, vinieron con una mochila, algo de ropa y vivieron en una casa prestada. Era uno más de los miles de pibes que llegan a la ciudad atraídos por la oferta universitaria y deportiva.
“Quería perfeccionar la técnica, pero no tenía ninguna –se reía anoche la cordobesa Carola Malvina López, su compañera en la UNC–. No coordinaba dos patadas seguidas. Se entrenó dos años yendo y viniendo hasta que decidió que se vendrían con Mauro a vivir a Córdoba”. Así, comenzó a trabajar a fondo con el equipo de taekwondo de la UNC, bajo las órdenes del entrenador líder, Hernán Quinteros, y con la colaboración de Jeovanni Baeza, un experto llegado desde Neuquén.
Había dejado Corrientes, su tierra, y eso lo marcaría para siempre. Comenzó con todo en Agronomía y el primer año tiró bien. Pero a esa altura lo sabía: lo suyo era el taekwondo. Hoy cursa materias de segundo y tercer año y promete retomar los estudios una vez que termine la locura olímpica. Es la promesa que le hizo a su mamá Paula Sandoval: llevarle el título. Cosas de madres.
Desde entonces, su carrera deportiva fue creciendo hasta que se convirtió en un potente taekwondista de 80 kilos. Pulió su técnica (tanto que ahora hay una patada que lleva su nombre) y se convenció de que podía pelear. Quinteros y Baeza descubrieron rápidamente que el correntino tenía “pasta” para ser un fuera de serie. Idearon un plan especial y pasó a entrenarse en doble turno. La “facu”, los fines de semana en el Paseo del Buen Pastor (viendo autos tuneados, su debilidad) con su novia Melisa y las salidas al cine quedaron cada vez más olvidadas. A dormir temprano para volver a empezar cada día. Entonces llegaron los Panamericanos de Guadalajara, un nocaut increíble para ganar el oro y la sensación de que su vida se encaminaba a algo más grande. Para eso, empezó el ciclo con los sudamericanos y los panamericanos hasta pasar 22 días en San Luis de Potosí, en México, el mes previo a los Juegos. El resto es historia reciente y será tapa de todos los diarios argentinos.
Un toro. Crismanich forjó su carácter a partir del taekwondo. Pero no dejó de ser tímido y muy formal. Antes de los Juegos, había contado que quería sacarse fotos en la Villa Olímpica con alguno de los chicos de las selecciones de Argentina. “Para mí son todos unos héroes”, dijo en una entrevista. La vida da vueltas raras, porque ahora al que le van a pedir fotos es a él.
Anoche se acordó de Carlos Espinola, alguien que cambió su vida. Correntino como Sebastián, recordó el día en que vio llegar a “Camau” con una medalla. “Yo quería ser campeón del mundo”, contó. “Pero ver el recibimiento que le dieron en mi provincia me impactó. Mi viejo me dijo que él venía de los Juegos Olímpicos, que era mejor que un Mundial. Eran muchos mundiales juntos. Desde ese día yo quise ser como ‘Camau’”.
Ahora, festejará sus 26 años el próximo 30 de octubre con una medalla de oro y el objetivo de su vida ya cumplido. Consiguió moldear su carácter, es campeón de todos los mundiales juntos y ayer sintió que valió la pena un esfuerzo incalculable. Regresará a Córdoba para seguir caminando los pasillos de la Universidad, su segunda casa, y en las vacaciones lo espera en Corrientes su familia, la que al fin de cuentas ha sido la clave de todo.


Fuente: OLE
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Básquet: si tienen medallas, todos a pelarse

Básquet: los jugadores prometieron pelarse si obtienen una medalla

Nocioni anunció en Twitter que todos se raparán si terminan entre los tres primeros. A preparar las maquinitas.
Los jugadores del seleccionado argentino de basquetbol prometieron pelarse la cabeza si logran subir al podio olímpico por tercera vez consecutiva.
"Promesa de equipo! Si se consigue podio vamos con pelada de cabeza masiva!!! Incluido Luis Alberto Scola!!!", publicó Andrés Nocioni en su cuenta de la red social Twitter.
La promesa surgió en medio de una extensa ronda de mates en una de las habitaciones a modo de festejo por la gran victoria de cuartos de final frente a Brasil.


Funte: Mundo D
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Abdominales en la piscina

Abdominales en la piscina
 

Por lo general cuando hablamos de actividades en la piscina se suele pensar que este es un deporte pasivo que no nos ayuda marcar algunos músculos como los abdominales. Sin embargo, esto está muy lejos de la realidad, hoy vamos a hablar sobre esto, te contamos cómo ejercitar en la piscina y lograr abdominales envidiables.
La piscina es uno de los símbolos del verano y en ella pasamos largas horas durante esta época, para poder trabajar los abdominales en esta solamente necesitaremos nuestro cuerpo y una piscina en la que hagamos pie. Puede que al principio te cueste realizar este ejercicio pero verás que podrás perfeccionarlo rápidamente. Recuerda que durante el mismo la pared abdominal debe permanecer contraída. Para realizarlo debemos colocarnos de pié en la piscina preparados para comenzar a flotar con las manos. Una vez que levantamos los pies y nos colocamos en una posición horizontal debemos incluir una variación, esta es que no subiremos todo el cuerpo, solo las piernas, por tanto formaremos una especie de uve. El trasero se quedará dentro del agua y tanto la cabeza como las puntas de los pies fuera del agua.
Debes mantener la posición anterior por unos segundos siempre haciendo fuerza con el abdomen mientras te mantienes a flote. Debes concentrarte mucho para lograrlo, al principio quizás puedas ayudarte con un canuto de espuma, colócalo debajo de las axilas, de esta forma podrás flotar más efectivamente.
Este es el ejercicio que teníamos para mostrarte, sumamente sencillo y muy efectivo, ¿te animas a intentarlo?


Fuente: Blog Nutricional
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Espectacular partido Federer - Del Potro

Federer le dijo a Del Potro que se sienta orgulloso
 
Londres 2012. El suizo destacó el partido que jugó el tandilense. "Estaba muy triste, muy apenado", dijo Roger.
El número 1 del mundo, Roger Federer, confesó que le comentó a Juan Martín Del Potro que debía "sentirse orgulloso", tras el partido que ambos protagonizaron hoy en Wimbledon, por semifinales del individual masculino de los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
Al cabo de 4 horas y 26 minutos de juego, en el Court Central del All England Tennis Club, el suizo se impuso con parciales de 3-6, 7-6 (7-5 en el tie break) y 19-17, para erigirse en el partido más largo, a tres sets, de la Era Abierta de la disciplina.
"Le dije que debía sentirse orgulloso por el partido que hizo. Estaba muy triste, muy apenado", destacó Federer que le comentó al tandilense, cuando ambos se hallaron en la red para el saludo protocolar.
"Fue un partido muy duro y creo que tuve algo de suerte en ganarlo. En el segundo set pasé por momentos muy difíciles, él estuvo mejor en ese pasaje del partido", destacó el siete veces campeón de Wimbledon, la última hace tres semanas, con la disputa del tercer Grand Slam de la temporada.
"Ambos tuvimos chances para ganar el partido. Lamentablemente esta clase de partidos los puede ganar solamente un jugador", expresó Federer, en la multitudinaria conferencia de prensa, que ofreció una vez culminado el match.
Al ser consultado respecto de los motivos por los cuales le ganó los seis choques en la temporada al tenista tandilense, Federer manifestó: "No sé cuáles son los motivos. Tal vez esté un poco mejor en la consistencia física, tal vez sea un poco de suerte como la que tuve hoy para derrotarle".
El suizo, ganador de la medalla dorada junto a su compatriota Stanislas Wawrinka en la competencia de dobles masculino en Beijing 2008, mostró su satisfacción por arribar a la instancia decisiva.
"Emocionalmente es una de las cosas más lindas que me ha pasado en mi carrera. Ganar una medalla olímpica siempre es diferente, pero igualmente excitante", destacó.
Y Federer desestimó el hecho de que ganar una medalla en el individual masculino sea "mejor" que conseguirlo en el dobles. "En mi caso la emoción que sentí al ganar junto con Stanislas (Wawrinka) el oro en Beijing 2008 es única e irrepetible, porque se trató de la primera", ejemplificó.


Fuente: Día a Día
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A Michael Phelps no le queda récord por batir

Phelps agiganta su gloria

Se convirtió en el primer nadador en lograr tres oros consecutivos en la misma prueba.
Casi no le queda récord por batir a Michael Phelps. Habiéndose convertido hace dos días en el máximo ganador de medallas en la historia de los Juegos Olímpicos, el norteamericano fue por más. Y no tardó en seguir agigantando su implacable ficha personal. Ayer sumó una nueva presea, la 20ª en su haber, y la segunda de oro en Londres 2012, al consagrarse en la prueba de 200 metros combinados.
Phelps se impuso con un tiempo de 1 minuto 54 segundos y 27 centésimas y se convirtió así en el primer hombre que se impone en tres Juegos de manera consecutiva en la misma prueba de natación (lo había hecho en Atenas 2004 y Beijing 2008). Detrás quedaron su compatriota Ryan Lochte y el húngaro Laszlo Cseh. “Ser capaz de ganar la medalla de oro y ser el primero en lograrlo tres veces seguidas es algo muy especial y de lo cual estoy muy feliz”, señaló. Dos nadadoras habían logrado esta hazaña: la australiana Dawn Fraser, campeona en 100m libres (Melbourne ‘56, Roma ‘60 y Tokio ‘64), y la húngara Krisztina Egerszegi en 200m espaldas (Seúl ‘88, Barcelona ‘92 y Atlanta ‘96).
Por su parte, el estadounidense Tyler Clary ganó la medalla de oro en 200 metros espalda, con un tiempo de 1:53:41. Lo siguieron el japonés Irie Ryosuke y el norteamericano Ryan Lochte. En la rama femenina, la holandesa Ranomi Kromowidjojo se proclamó campeona de los 100 metros libres, con un registro de 53 segundos. Completaron el podio la bielorrusa Aliaksandra Herasimenia y la china Yi Tang. Además la estadounidense Rebecca Soni se consagró en 200 metros pecho con un tiempo de 2:19.59, nuevo récord mundial. Detrás llegaron la japonesa Satomi Suzuki y la rusa Iuliia Efimova.
El brasileño César Cielo logró el mejor tiempo compartido en las semifinales de los 50m libre (junto al estadounidense Cullen Jones), y buscará hoy un histórico doblete tras la corona lograda en Beijing. Cielo busca igualar al ruso Alexander Popov y el estadounidense Gary Hall, únicos nadadores que consiguieron dos medallas de oro consecutivas en los 50m libre (Popov en 1992 y 1996, y Hall en 2000 y 2004).


Fuente: Clarín
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Lesión deportiva, ¿vendaje compresivo o hielo?

Alguna vez hemos hablado en Vitonica de las medidas que hay que tomar inmediatamente después de sufrir una lesión deportiva. Lo ideal es intervenir inmediatamente con el método o principio PRICE: protección, reposo, hielo, compresión y elevación.
No obstante, en la práctica podemos observar que no siempre se siguen estos pasos, incluso en el ámbito deportivo profesional. No es raro ver que tras una lesión durante un entrenamiento o competición al deportista se le aplique simplemente una bolsa de hielo. Pero, ¿es esto suficiente?
Desde luego que no. De hecho, si solo tuviéramos la opción de elegir entre aplicar hielo o un vendaje compresivo, deberíamos decantarnos por este último. ¿Por qué?

El frío es menos eficaz que el vendaje compresivo en una primera instancia porque hasta que se enfrian los capilares dañados, sobre todo si son profundos, van a pasar minutos. Esos minutos siguen sangrando los capilares, lo cual es determinante en el tiempo de recuperación final.
Mientras tanto, con el vendaje compresivo conseguimos una vasoconstricción directa. Se cierran capilares evitando la extravasación de líquidos al exterior, consiguiendo evitar mejor la inflamación. Por tanto la recuperación es más rápida. Se pierde menos propiocepción.
No obstante, esto es una comparativa en el caso hipotético de que solo pudiéramos elegir una opción. Es más fácil tener una venda a mano que una bolsa de hielo. Pero la verdad es que lo ideal es combinar ambos mecanismos juntos, vendaje y frío.
Por muy dantesco que pueda resultar, la mejor opción para realizar la crioterapia con un vendaje compresivo es meter la extremidad con el vendaje en un recipiente con agua y hielo picado. Conseguimos la vasoconstricción directa del vendaje y los beneficios de la crioterapia.
El tiempo de aplicación de frío debe ser de unos minutos, entre 10 y 30, una media de 20. Cuando nos pasamos de tiempo de aplicación de frio y los tejidos bajan su temperatura por debajo de los niveles de riesgo los tejidos provocan una vasodilatación refleja para su integridad física.


Fuente: www.vitonica.com